一天熱量攝取不足

【必備減脂知識】1秒搞懂熱量赤字，讓你不用再餓肚子也會瘦

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那麼2000大卡-1200大卡=800大卡，這就是你的熱量赤字範圍，也就是說800大卡是你消少熱量攝取的上限值。 如果你每天減少600大卡的熱量，約12天就可以減少1公斤。 如果 ...

吃再少還是胖！代表你對熱量、基礎代謝沒概念

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以上述50公斤的女性上班族來說，每天真正需要的熱量是1500大卡，而他的基礎代謝約是1300大卡，因此，想要瘦身的話，每天可攝取1300大卡，等於少吃了200大卡，累積38.5天後 ...

吃起來！營養師揭「身體有8大跡象＝吃不夠」...金魚腦中槍

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當身體沒有獲得足夠的營養時，你會發現外表開始出現細微的改變，身體吸收礦物質、健康脂肪或是蛋白質等等都會影響頭髮、指甲和皮膚。人每天都會掉50～100 ...

少吃多動卻瘦不下？原來這習慣在扯你後腿

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熱量赤字對於降低體重、減少體脂肪的確有幫助，但同時也必須吃進身體所需的足夠營養素。為了減重而長期蛋白質攝取不足，身體會利用肌肉所含有的蛋白質來 ...

有時是熱量太少，才瘦不下來！解密體脂肪：增肌

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脂肪會從飲食中攝取過多的熱量而來，據科學研究有分析出身體只要攝取超過7700大卡的熱量，就會增加1公斤的體脂肪，相反地，要減少1公斤的體脂肪，就需要 ...

極低熱量飲食或醣類攝取不足減重出現落髮、抽筋副作用？ ...

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王盈媗營養師表示，長期進行低熱量飲食，會造成人體基礎代謝率下降，若採用低熱量減重，要留意女性每天不可低於1200大卡，男性不可低於1500大卡。因為當 ...

熱量攝取不足小心這9大問題上身

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熱量攝取不足小心這9大問題上身 · 1. 沒力氣 · 2. 掉髮 · 3. 持續飢餓 · 4. 不易懷孕 · 5. 睡眠困擾 · 6. 易怒 · 7. 總是覺得冷 · 8. 便秘.

熱量攝取不足小心這9大問題上身

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還在計較卡路里少吃嗎？吃不夠反易胖！究竟瘦身該怎麼做？

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... ！卡路里攝取是減重的一個環節卻不是全部，若是卡路里攝取太少，身體基本代謝營養素不足，反而難助燃燒脂肪！ ... 一天只吃1餐，身體會調整食物熱量的 ...