健康餐盤原則

「211餐盤」不用算熱量！營養師這樣吃控糖、抗老化

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211餐盤是由哈佛大學推出的健康飲食原則，透過食物份量的比例，就能輕鬆達到減重、營養均衡功效，211餐盤怎麼吃？營養師詳細解說，一次看懂211餐盤。

國健署首度公布國人「我的餐盤」 聰明吃營養跟著來

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每天早晚各喝一杯240毫升的乳品，攝取足夠的乳品可以增進鈣質攝取，保持骨質健康，或於餐中以乳品入菜或食用起士、無糖優酪乳等方式增加乳品類食物之攝取。 · ：1份水果約1 ...

我的餐盤

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緣起「我的餐盤」以我國「每日飲食指南」為原則，將食物6大類之飲食建議份數進一步圖像化，讓民眾依比例攝取，並選擇在地、原態、多樣化的食物，就可以滿足營養的需求 ...

我的餐盤六口訣

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1. 每天早晚一杯奶：每天早晚各喝一杯240毫升的乳品，攝取足夠的乳品可以增進鈣質攝取，保持骨質健康，或於餐中以乳品入菜或食用起士、無糖優酪乳等方式增加乳品類食物之 ...

跟著「我的餐盤」6口訣吃得均衡又健康

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國民健康署於107年公布「我的餐盤」圖像，將每日應攝取的六大類食物：全穀雜糧、豆魚蛋肉、蔬菜、水果、乳品與堅果種子以圖像呈現，並設計6句簡易口訣「每天早晚一杯奶、每 ...

跟著「我的餐盤」6口訣吃得均衡又健康

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靈活運用「我的餐盤」，每日飲食一把罩！

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「我的餐盤」是將食物依六大類分別說明如何選擇及建議攝取的份量，簡化成六個好記的口訣，只需要依照這六口訣，就可以輕鬆吃出均衡更掌握份量。建議用餐時 ...

餐餐美味兼減碳！我的餐盤三原則吃健康又顧地球

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1、 均衡適量不浪費：. 建議民眾依照「我的餐盤」均衡飲食圖像，以及「每天早晚一杯奶，每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙 ...