鮪魚罐頭減肥ptt
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查看更多![[問卦] 鮪魚罐頭的油如何利用？](https://api.multiavatar.com/%5B%E5%95%8F%E5%8D%A6%5D+%E9%AE%AA%E9%AD%9A%E7%BD%90%E9%A0%AD%E7%9A%84%E6%B2%B9%E5%A6%82%E4%BD%95%E5%88%A9%E7%94%A8%EF%BC%9F+-+Gossiping%E6%9D%BF.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
[問卦] 鮪魚罐頭的油如何利用？
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平常自認是個節儉的人想說把鮪魚罐頭的油吃下去還要浪費時間減肥所以都把那些油瀝掉然後倒掉昨天看到鄉民們的說法才知道原來把鮪魚罐頭的油倒掉是浪費 ...
![[問題] 以水煮鮪魚罐頭當蛋白質補充主力的壞處？](https://api.multiavatar.com/%5B%E5%95%8F%E9%A1%8C%5D+%E4%BB%A5%E6%B0%B4%E7%85%AE%E9%AE%AA%E9%AD%9A%E7%BD%90%E9%A0%AD%E7%95%B6%E8%9B%8B%E7%99%BD%E8%B3%AA%E8%A3%9C%E5%85%85%E4%B8%BB%E5%8A%9B%E7%9A%84%E5%A3%9E%E8%99%95%EF%BC%9F+-+%E6%89%B9%E8%B8%A2%E8%B8%A2%E5%AF%A6%E6%A5%AD%E5%9D%8A.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
[問題] 以水煮鮪魚罐頭當蛋白質補充主力的壞處？
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各位巨巨好肥宅我開始健身大概三五個月左右因為家裡吃素且不准我回家吃肉但可以吃水煮蛋所以一天會吃2~3顆水煮蛋也有盡可能的攝取藜麥、豆腐、豆漿等 ...
![[問題] 天天吃鮪魚罐頭....](https://api.multiavatar.com/%5B%E5%95%8F%E9%A1%8C%5D+%E5%A4%A9%E5%A4%A9%E5%90%83%E9%AE%AA%E9%AD%9A%E7%BD%90%E9%A0%AD....+-+%E7%9C%8B%E6%9D%BFMuscleBeach.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
[問題] 天天吃鮪魚罐頭....
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蛋白質來源真難找平常一天喝2杯高蛋白一包costco雞胸肉早上8顆蛋白最近高蛋白想減少開始每天一貫鮪魚罐頭爬文都說不要吃太多但到底怎樣算部要吃太多XD ...
![[問題] 水煮鮪魚vs 雞胸肉](https://api.multiavatar.com/%5B%E5%95%8F%E9%A1%8C%5D+%E6%B0%B4%E7%85%AE%E9%AE%AA%E9%AD%9Avs+%E9%9B%9E%E8%83%B8%E8%82%89-+%E7%9C%8B%E6%9D%BFFITNESS.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
[問題] 水煮鮪魚vs 雞胸肉
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這樣算來一罐185公克的水煮鮪魚罐頭可以提供： 熱量170大卡蛋白質35公克脂肪2.4克以一罐46元的價格來講，如果午餐或是晚餐其一用二罐的水煮鮪魚罐頭來 ...
![[問題] 水煮鮪魚vs 雞胸肉](https://api.multiavatar.com/%5B%E5%95%8F%E9%A1%8C%5D+%E6%B0%B4%E7%85%AE%E9%AE%AA%E9%AD%9Avs+%E9%9B%9E%E8%83%B8%E8%82%89-+%E7%9C%8B%E6%9D%BFFITNESS+-+%E6%89%B9%E8%B8%A2%E8%B8%A2%E5%AF%A6%E6%A5%AD%E5%9D%8A.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
[問題] 水煮鮪魚vs 雞胸肉
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這樣算來一罐185公克的水煮鮪魚罐頭可以提供： 熱量170大卡蛋白質35公克脂肪2.4克以一罐46元的價格來講，如果午餐或是晚餐其一用二罐的水煮鮪魚罐頭來 ...
![[問題] 該吃鮪魚還是鮭魚好？](https://api.multiavatar.com/%5B%E5%95%8F%E9%A1%8C%5D+%E8%A9%B2%E5%90%83%E9%AE%AA%E9%AD%9A%E9%82%84%E6%98%AF%E9%AE%AD%E9%AD%9A%E5%A5%BD%EF%BC%9F+-+%E7%9C%8B%E6%9D%BFMuscleBeach.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
[問題] 該吃鮪魚還是鮭魚好？
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個人需求是增肌減脂上網看一下支持鮪魚的也有支持鮭魚的也有尤其鮭魚雖然熱量雖然高但是營養成分對健身很好鮪魚則是熱量低蛋白質高想請教各位看法.
![[問題] 鮪魚罐頭的變化性？](https://api.multiavatar.com/%5B%E5%95%8F%E9%A1%8C%5D+%E9%AE%AA%E9%AD%9A%E7%BD%90%E9%A0%AD%E7%9A%84%E8%AE%8A%E5%8C%96%E6%80%A7%EF%BC%9F+-+%E7%9C%8B%E6%9D%BFcookclub.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
[問題] 鮪魚罐頭的變化性？
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想從食物上修正自己的飲食習慣跟身體素質目前以減少熱量、不喝飲料、入夜不食澱粉、以水果充飢為主其他跟減肥有關的就不提了主要是目前的蛋白質來源 ...
![[建議] 想減脂、減肥](https://api.multiavatar.com/%5B%E5%BB%BA%E8%AD%B0%5D+%E6%83%B3%E6%B8%9B%E8%84%82%E3%80%81%E6%B8%9B%E8%82%A5-+%E7%9C%8B%E6%9D%BFMuscleBeach+-+%E6%89%B9%E8%B8%A2%E8%B8%A2%E5%AF%A6%E6%A5%AD%E5%9D%8A.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
[建議] 想減脂、減肥
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早餐：兩片全麥土司+荷包蛋+過水鮪魚罐頭+快樂牛低脂起司+300ml無糖豆漿。 午餐：早餐尚未消化，吃不下。 晚餐：1/3十穀飯+燙青菜少量+水煮雞胸肉+4片 ...
![[心得] 鮪魚罐頭料理分享](https://api.multiavatar.com/%5B%E5%BF%83%E5%BE%97%5D+%E9%AE%AA%E9%AD%9A%E7%BD%90%E9%A0%AD%E6%96%99%E7%90%86%E5%88%86%E4%BA%AB-+%E7%9C%8B%E6%9D%BFcookclub.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
[心得] 鮪魚罐頭料理分享
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跟大家分享我常做的鮪魚料理!其實鮪魚罐頭營養價值不輸給天然食物，所以常常會在料理時添加上它，方便又快速的料理，而且小孩也都超喜歡的，希望這平凡的 ...
![[減肥] 體脂過高肌肉不足的飲食與運動](https://api.multiavatar.com/%5B%E6%B8%9B%E8%82%A5%5D+%E9%AB%94%E8%84%82%E9%81%8E%E9%AB%98%E8%82%8C%E8%82%89%E4%B8%8D%E8%B6%B3%E7%9A%84%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E8%88%87%E9%81%8B%E5%8B%95-+%E7%9C%8B%E6%9D%BFFITNESS.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
[減肥] 體脂過高肌肉不足的飲食與運動
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... 鮪魚罐頭or水煮鯖魚? 頭前兩個禮拜晚上吃1 現在第三個禮拜吃2(因為1吃膩了) 下班回家運動完會吃一根香蕉(全家購入) 其他：因為在治療痘痘，所以不吃奶 ...