全穀雜糧類有哪些

6大類食物

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（1）全穀雜糧類. 包括米麥類、澱粉根莖類、豆類及果實類 · （2）低脂奶類. 低脂或脫脂的鮮奶、奶粉、乳酪、優酪乳 · （3）豆、魚、肉、蛋類. 攝取豆魚肉蛋類重要性 · （4） ...

健康網》全穀雜糧4大好處營養師授混搭入菜小撇步

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全穀雜糧有哪些 ... ○米類：糙米、胚芽米、小米、紅米、黑米、五穀米、十穀米等。 ○麥類：燕麥、蕎麥、小麥、大麥、藜麥等。 ... 根莖雜糧類：地瓜、馬鈴薯 ...

免疫力失調為何要吃「全穀雜糧類」？

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免疫力提升，全穀雜糧類怎麼吃？ · 米麥類：糙米、胚芽米、紫米、小米、紅米、黑米、五穀米、十穀米、薏仁、燕麥、蕎麥、小麥、大麥、藜麥。 · 雜糧類：地瓜 ...

全穀及未精製雜糧有哪些?如何煮的好吃又健康?營養師教關鍵3 ...

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當然還有一些是容易被「誤會的」食材，例如山藥、南瓜常常會被誤認為是蔬菜類，但其實它們的碳水化合物（澱粉）比例比蔬菜高上不少，所以是歸類在全穀雜糧 ...

吃全穀雜糧好處多

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在大腸中能夠促進有益菌的增殖，改善腸道微生. 物菌叢，有助於降低腸癌的風險。 3. 全穀雜糧類屬於低GI 食物，飯後血糖上升緩慢，可以幫助糖尿病人控制血. 糖。

山藥、蓮藕不是蔬菜！哪些食物也是全穀雜糧？

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例如：糙米飯、紫米飯、胚芽米飯、全麥麵包、全麥麵、全麥饅頭及其他全麥製品、燕麥、全蕎麥、全粒玉米、糙薏仁、小米、紅藜（藜麥）、甘藷、馬鈴薯、芋頭 ...

防疫不能忘了它全穀雜糧有效護健康

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