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Re: [問題] 新手健身請益
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等等~~ 這樣的肌肉量和體脂說平常有運動????? 別騙我沒念過書喔!! 好啦，言歸正傳深蹲+ 硬舉是你目前最需要的因為你是專向運動，所以下盤穩定和核心 ...
![[問題] [問題] 健身新手該不該買教練](https://api.multiavatar.com/%5B%E5%95%8F%E9%A1%8C%5D+%5B%E5%95%8F%E9%A1%8C%5D+%E5%81%A5%E8%BA%AB%E6%96%B0%E6%89%8B%E8%A9%B2%E4%B8%8D%E8%A9%B2%E8%B2%B7%E6%95%99%E7%B7%B4-+%E7%9C%8B%E6%9D%BFMuscleBeach.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
[問題] [問題] 健身新手該不該買教練
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各位30CM巨巨們好小弟健身一個禮拜了，68- 67 但這也不是啥重點，我在WG台中的健身目前最主要問題是我肩膀好像有困難該用背/胸出力的，都是肩膀在出力 ...
![[問題] 健身新手請益](https://api.multiavatar.com/%5B%E5%95%8F%E9%A1%8C%5D+%E5%81%A5%E8%BA%AB%E6%96%B0%E6%89%8B%E8%AB%8B%E7%9B%8A-+%E7%9C%8B%E6%9D%BFMuscleBeach+-+%E6%89%B9%E8%B8%A2%E8%B8%A2%E5%AF%A6%E6%A5%AD%E5%9D%8A.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
[問題] 健身新手請益
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小弟我今年七月開始健身三個月了但目前在體態變化上沒什麼感覺只有力量上有明顯進步目前身高173 體重63 1rm 握推65 深蹲110 硬舉120 腿是這個月才開始 ...
![[問題] 新手健身數問](https://api.multiavatar.com/%5B%E5%95%8F%E9%A1%8C%5D+%E6%96%B0%E6%89%8B%E5%81%A5%E8%BA%AB%E6%95%B8%E5%95%8F-+%E7%9C%8B%E6%9D%BFMuscleBeach+-+%E6%89%B9%E8%B8%A2%E8%B8%A2%E5%AF%A6%E6%A5%AD%E5%9D%8A.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
[問題] 新手健身數問
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之前沒有穩定重訓過也很久沒有穩定運動了(上次有連續三個月穩定運動應該是大學時) 因為體重一直維持生涯高點然後又快30歲了想說要來重訓一下本著要 ...
![[問題] 新手健身請益](https://api.multiavatar.com/%5B%E5%95%8F%E9%A1%8C%5D+%E6%96%B0%E6%89%8B%E5%81%A5%E8%BA%AB%E8%AB%8B%E7%9B%8A-+%E7%9C%8B%E6%9D%BFMuscleBeach+-+%E6%89%B9%E8%B8%A2%E8%B8%A2%E5%AF%A6%E6%A5%AD%E5%9D%8A.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
[問題] 新手健身請益
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從去年七月開始練，練了大概一年，體態都沒有太大的變化， 附上之前練的菜單跟飲食（2022/7-2023/6） 菜單一周大概1-2練，這段時期方向算滿偏的，只練 ...
![[問題] 重訓8個月新手課表請益](https://api.multiavatar.com/%5B%E5%95%8F%E9%A1%8C%5D+%E9%87%8D%E8%A8%938%E5%80%8B%E6%9C%88%E6%96%B0%E6%89%8B%E8%AA%B2%E8%A1%A8%E8%AB%8B%E7%9B%8A-+%E7%9C%8B%E6%9D%BFMuscleBeach+-+%E6%89%B9%E8%B8%A2%E8%B8%A2%E5%AF%A6%E6%A5%AD%E5%9D%8A.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
[問題] 重訓8個月新手課表請益
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各位巨巨好，我是健齡8個月的新手。 因為想要更有效率地訓練，目標為肌肥大，希望能增重，所以上來請各位幫忙看看課表是否有需要調整的地方。
![[心得] 健身新手快一年的心路歷程分享](https://api.multiavatar.com/%5B%E5%BF%83%E5%BE%97%5D+%E5%81%A5%E8%BA%AB%E6%96%B0%E6%89%8B%E5%BF%AB%E4%B8%80%E5%B9%B4%E7%9A%84%E5%BF%83%E8%B7%AF%E6%AD%B7%E7%A8%8B%E5%88%86%E4%BA%AB-+%E7%9C%8B%E6%9D%BFMuscleBeach.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
[心得] 健身新手快一年的心路歷程分享
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... 健身教練， 常常以物理治療和解剖學的角度解析各種健身動作Ps.下面這兩本PTT版上的神書我不推薦新手一開始就看，初學者容易霧裡看花，我一開始看不懂 ...
![[心得] 新手健身半年歷程分享](https://api.multiavatar.com/%5B%E5%BF%83%E5%BE%97%5D+%E6%96%B0%E6%89%8B%E5%81%A5%E8%BA%AB%E5%8D%8A%E5%B9%B4%E6%AD%B7%E7%A8%8B%E5%88%86%E4%BA%AB-+%E7%9C%8B%E6%9D%BFMuscleBeach+-+%E6%89%B9%E8%B8%A2%E8%B8%A2%E5%AF%A6%E6%A5%AD%E5%9D%8A.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
[心得] 新手健身半年歷程分享
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以前一直很擔心去健身房不知道要幹嘛很尷尬頂多在家裡徒手伏地挺身或捲腹想要先把基本體能練完才敢去在當兵4個月期間會利用休息時 ...
![[心得] 新手到健身房如何開始](https://api.multiavatar.com/%5B%E5%BF%83%E5%BE%97%5D+%E6%96%B0%E6%89%8B%E5%88%B0%E5%81%A5%E8%BA%AB%E6%88%BF%E5%A6%82%E4%BD%95%E9%96%8B%E5%A7%8B-+%E7%9C%8B%E6%9D%BFFITNESS.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
[心得] 新手到健身房如何開始
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大家早安～小弟自由教練，雖說這篇的主題好像該分享在肌肉版，不過剛好昨天看到有板友問：新手剛加入健身房重訓怎麼做，加速催生了這一篇，所以就決定 ...
![[轉錄][轉錄][重訓] 新手完全攻略](https://api.multiavatar.com/%5B%E8%BD%89%E9%8C%84%5D%5B%E8%BD%89%E9%8C%84%5D%5B%E9%87%8D%E8%A8%93%5D+%E6%96%B0%E6%89%8B%E5%AE%8C%E5%85%A8%E6%94%BB%E7%95%A5-+%E7%9C%8B%E6%9D%BFFinSoccer+-+%E6%89%B9%E8%B8%A2%E8%B8%A2%E5%AF%A6%E6%A5%AD%E5%9D%8A.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
[轉錄][轉錄][重訓] 新手完全攻略
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新手對健身往往有一個錯誤的迷失，那就是不知道自己想要的是什麼，你如果沒有目標只是想要來揮揮啞玲，或者假裝自己很強壯，那你可能來錯地方了，在家 ...