鋅離子食物：缺鋅這樣吃！12種高含鋅食材大公開營養師：第一名是「它」

10大含鋅食物排行榜：水果、蔬菜、肉類一次幫你整理好

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鋅含量最高的10大食物排名 · 豬肝➣ 5.2 毫克 · 乾木耳➣ 4.9 毫克 · 糙薏仁➣ 4.7 毫克 · 豬前腿外腱肉➣ 4.5 毫克 · 脫脂奶粉➣ 4.0 毫克 · 青仁黑豆➣ 3.6 毫克 · 蛋黃➣ 3.6 ...

5大「鋅」功效及每日攝取量，再告訴你含鋅量高的10種食物

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含鋅量高的10種食物 · 南瓜籽 · 燕麥片 · 生蠔 · 瘦牛肉 · 螃蟹 · 大麻籽 · 鷹嘴豆 · 黑豆 ...

5種人不能缺少鋅！多吃4類食物改善掉髮、強免疫

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5種人不能缺少鋅！多吃4類食物改善掉髮、強免疫，攝取足量鋅還能幫助發育、緩經痛。特別需要補充鋅的族群：懷孕、哺乳婦女、青少年、受傷或手術後傷患、老年人.

5種人不能缺少鋅！多吃4類食物改善掉髮、強免疫

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甲殼類海鮮：每顆中等大小的牡蠣，就能提供人體一天所需的鋅。 · 動物肝臟、紅肉：肉類中的鋅含量高，也容易吸收。 · 堅果、種子類：包括南瓜子、腰果、杏仁等，都是適合隨手 ...

含鋅量最高的10種食物

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10種含鋅量最高的食物來源– 鋅食物排行榜一次告訴你! · 肉類– 一份100克（3.5盎司）的生牛肉碎含有4.8毫克的鋅，這是每日價值（DV）的44％。 · 貝類– 牡蠣 ...

缺鋅肌肉流失免疫差！8大高鋅食物增免疫力

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鋅含量高的8大食物 · 1. 生蠔：78.6 毫克 · 2. 洋菜：59.8 毫克 · 3. 小麥胚芽：16.7 毫克 · 4. 牛肉：12.3 毫克 · 5. 南瓜子：10.3 毫克 · 6. 堅果： 5.6 毫克.

補充鋅有什麼好處？解析鋅的6大功效、種類比較、攝取量及 ...

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鋅功效不只壯陽，男女都該補鋅！含鋅食物、攝取量公開

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含鋅食物有哪些？ · 洋菜：60毫克 · 牡蠣：15.5毫克 · 小麥胚芽：15毫克 · 南瓜子：9.4毫克 · 乾木耳：9.1毫克 · 淡菜：6.25毫克 · 腰果：5.5毫克.

鋅的功效、怎麼吃及攝取量完整說明

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鋅在飲食中的主要來源為何？ 鋅主要來源為海鮮，尤其是牡蠣、蟹、貝類為主，其他來源包含堅果、肝臟、瘦肉（尤其紅肉）、蛋、牛奶、全麥穀類、芝麻等。 若飲食正常者則不需擔心會缺乏鋅，然而若是為了健康，飲食過於偏重植物性食品或是素食，反而會有缺乏鋅的風險。