30分鐘有氧運動卡路里

+ 在家運動也能事半功倍，30分鐘燃燒500大卡超划算！

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如果想要你也好奇自己身體燃燒卡路里的狀況，網路上有很多卡路里計算機，輸入性別、年齡、身高和體重來了解更多！ 1.跑步. 跑步和慢跑是有效燃燒卡路里的 ...

30分鐘就能消耗500大卡熱量的7種運動讓瘦身燃脂更充滿效率

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跑步和慢跑是有效燃燒卡路里的方法之一，當你以時速約13公里的速度跑步時，就可以在30分鐘內燃燒高達539卡路里。為了增加卡路里消耗，請嘗試間歇跑步。這 ...

8 種減肥運動，第一名竟然是他！

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以平均時速6 公里快走1 小時，相當於跑步35 分鐘的卡路里消耗，一個體重60 公斤的人每快走1 小時可消耗264 大卡熱量。只要堅持下去，這也是非常有效的有氧 ...

常見運動30 分鐘消耗熱量表

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有氧運動消脂肪的關鍵，在於讓心跳保持在一定區間，並且拉長運動時間。某些運動當下消耗的熱量確實會比較多，例如游泳。 問題是若附近沒有游泳池，常因為 ...

慢跑半小時只消耗1碗白飯！佛系懶人減肥法幫助甩肉

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張湘寧強調，超過30分鐘的有氧運動有助脂肪燃燒，而脂肪囤積與減少是全身同時進行，只鍛煉仰臥起坐其實無法局部燃燒脂肪，但能增加腹部肌肉達到視覺上塑型 ...

最有效的十大減肥運動！超慢跑排第十，第一名做半小時消耗 ...

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以8公里／小時的速率，30分鐘約可消耗287卡路里（以體重70公斤為例）。 跑步能夠鍛鍊心肺功能、強化下肢肌力、增加脂肪代謝，是一項非常好入門的運動。在 ...

甩肉動一動，各類運動與熱量消耗

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運動消耗卡洛里

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各類運動消耗熱量表運動30分鐘消耗的熱量(大卡). 本表 ... 有氧舞蹈/6.8. 136. 170. 204. 238. 網球/6.6. 132. 165. 198 ... 呼吸及心跳比平常快很多，也會流很多汗。 ※1分鐘的 ...

降血糖！17種有氧運動消耗熱量表，跳繩、跑步都沒進前3名

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林泰表示，只要做二十分鐘以上有氧運動 ... 每天走路30分鐘，有助於增加骨骼強度. 美研究證實：苦瓜有效抗癌降血糖，還可改善糖尿病. 標籤： 慢性疾病 降血糖 有氧運動 無氧 ...