b12每日攝取量
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查看更多![腸胃不適也可能是維他命B12缺乏?!](https://api.multiavatar.com/%E8%85%B8%E8%83%83%E4%B8%8D%E9%81%A9%E4%B9%9F%E5%8F%AF%E8%83%BD%E6%98%AF%E7%B6%AD%E4%BB%96%E5%91%BDB12%E7%BC%BA%E4%B9%8F%EF%BC%9F%EF%BC%81+-+%E8%82%9D%E7%97%85%E9%98%B2%E6%B2%BB%E5%AD%B8%E8%A1%93%E5%9F%BA%E9%87%91%E6%9C%83.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
腸胃不適也可能是維他命B12缺乏?!
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成人健康族群每日維他命B12建議攝取量為2.4 微克(μg)(大約2顆蛋黃的分量),而評估近年來國人每日維他命B12的平均飲食攝取量顯示,從6~12.9歲、19~50歲與51歲以上者,皆已趨近每日飲食參考攝取量,也就是說,大多數國人透過日常飲食即可攝取到足夠的B12。
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維生素B12
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治療惡性貧血時,需大量口服維生素B12約500~1000微克才發生作用。按行政院衛生署的建議,一般成人B12的攝取量為2微克。孕婦為2.2微克,哺乳婦為2.6微克。
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腸胃不適也可能是維他命B12缺乏?!
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成人健康族群每日維他命B12建議攝取量為2.4 微克(μg)(大約2顆蛋黃的分量),而評估近年來國人每日維他命B12的平均飲食攝取量顯示,從6~12.9歲、19 ...
![缺乏維生素B12症狀有哪些?醫師解說維生素B12功效、攝取量](https://api.multiavatar.com/%E7%BC%BA%E4%B9%8F%E7%B6%AD%E7%94%9F%E7%B4%A0B12%E7%97%87%E7%8B%80%E6%9C%89%E5%93%AA%E4%BA%9B%EF%BC%9F%E9%86%AB%E5%B8%AB%E8%A7%A3%E8%AA%AA%E7%B6%AD%E7%94%9F%E7%B4%A0B12%E5%8A%9F%E6%95%88%E3%80%81%E6%94%9D%E5%8F%96%E9%87%8F.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
缺乏維生素B12症狀有哪些?醫師解說維生素B12功效、攝取量
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根據衛福部所提供的國人膳食營養素參考攝取量,一般成人維生素B12之建議攝取量為2.4微克(ug);而懷孕期婦女的建議攝取量為2.6微克,哺乳期婦女則為2.8微克 ...
![維他命B12的3大功效、5個最需要補充的族群](https://api.multiavatar.com/%E7%B6%AD%E4%BB%96%E5%91%BDB12%E7%9A%843%E5%A4%A7%E5%8A%9F%E6%95%88%E3%80%815%E5%80%8B%E6%9C%80%E9%9C%80%E8%A6%81%E8%A3%9C%E5%85%85%E7%9A%84%E6%97%8F%E7%BE%A4.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
維他命B12的3大功效、5個最需要補充的族群
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一般成年人,每天建議攝取2.4 微克(mcg)的維他命B12,約一杯380cc全脂牛奶、2-3顆雞蛋。 葷食食物. 肉類、海鮮等葷食物中,普遍含有豐富的維他命B12。 維他命B12食物 ...
![維生素B12功效多!誰適合吃、富含食物、正確吃法一次了解](https://api.multiavatar.com/%E7%B6%AD%E7%94%9F%E7%B4%A0B12%E5%8A%9F%E6%95%88%E5%A4%9A%EF%BC%81%E8%AA%B0%E9%81%A9%E5%90%88%E5%90%83%E3%80%81%E5%AF%8C%E5%90%AB%E9%A3%9F%E7%89%A9%E3%80%81%E6%AD%A3%E7%A2%BA%E5%90%83%E6%B3%95%E4%B8%80%E6%AC%A1%E4%BA%86%E8%A7%A3.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
維生素B12功效多!誰適合吃、富含食物、正確吃法一次了解
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維生素B12每日攝取量是多少? ; 7~9 歲, 1.5 微克 ; 10~12 歲, 男2 微克 女2.2 微克 ; 13 歲以上, 2.4 微克 ; 懷孕期間, 2.6 微克.
![維生素B12功效、什麼時候吃?B12食物推薦一次看](https://api.multiavatar.com/%E7%B6%AD%E7%94%9F%E7%B4%A0B12%E5%8A%9F%E6%95%88%E3%80%81%E4%BB%80%E9%BA%BC%E6%99%82%E5%80%99%E5%90%83%EF%BC%9FB12%E9%A3%9F%E7%89%A9%E6%8E%A8%E8%96%A6%E4%B8%80%E6%AC%A1%E7%9C%8B.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
維生素B12功效、什麼時候吃?B12食物推薦一次看
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隨著近來素食主義的興起,國民健康署的「素食飲食指標手冊」建議維生素B12每日攝取量為2.4微克,但根據衛生福利部國民營養調查的報告指出,台灣大約有10% ...
![維他命B12的功效和副作用,5個最需要補充的族群!](https://api.multiavatar.com/%E7%B6%AD%E4%BB%96%E5%91%BDB12%E7%9A%84%E5%8A%9F%E6%95%88%E5%92%8C%E5%89%AF%E4%BD%9C%E7%94%A8%EF%BC%8C5%E5%80%8B%E6%9C%80%E9%9C%80%E8%A6%81%E8%A3%9C%E5%85%85%E7%9A%84%E6%97%8F%E7%BE%A4%EF%BC%81.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
維他命B12的功效和副作用,5個最需要補充的族群!
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根據《台灣衛生福利部》資料建議,維他命B12的攝取建議量為:14 歲以上的青少年、成年人為2.4 微克、孕婦2.6 微克,哺乳期2.8 微克。即可達到每日建議量。 化學合成的 ...