一天建議步數

一天走幾步才健康？認識運動步數與健康的關係

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我需要增加運動步數嗎？步數的設定建議 ... 其實每日的運動步數，並沒有一個絕對的建議量。根據美國2017 年的調查：台灣人的每日平均步數只有5,000 步，排名 ...

一天走幾步會瘦？胖子要多走幾步？

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一項新研究指出，成人每天走8600步可以預防體重增加，而已經體重過重的成人則必須再多走2400步才能達到防止變胖的效果，也就是說要走1萬1000步。

人一天其實不用走到萬步！研究曝每天這樣走有效降低死亡風險

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一項針對1,000多名男女的研究發現，每天步行至少20分鐘、每週至少步行5天的受試者，生病或感冒的總天數相較常人減少43%。此外，即使受試者真的生病，病程更短、症狀更輕的 ...

你知道每個人一天，最好要走多少步嗎？

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如果擁有健康的身體，是你所希望的，那麼每天請至少邁出10,000步。雖然確切的數字取決於每個人的年齡、性別和飲食等因素，但根據國外研究發現，每天達成15,000步，確實 ...

想健康，不用「日行萬步」！為何日走7500步比萬步好？走多快

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每天要走1萬步才能身體健康嗎？走路步數不用多就能對心臟 ...

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「每天10,000步其實只是一個隨意的數字，其實不論走多少步，就算步數少也很重要。」摩根博士說。 美國心臟協會(AHA)指出不一定要透過步行，每週進行150 ...

每天要走到一萬步才健康？專家曝光「長壽最佳步數」

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這個趨於平穩的步數，對於老年人與年輕人而言有著不同的差距。對於60歲以上的成人，每天約6000～8000步即可降低早逝的風險；對年齡低於60歲的成人， ...

走路能降低死亡率最佳「步數」曝光

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現今社會交通方便，步行的機會大幅降低許多，根據美國史丹佛大學幾年的調查顯示，台灣人平均每天走路的步數約5000步，在46個國家中排名26，算「中段班」。

長壽最佳步數「不是日走1萬步」 科學家：大家都搞錯了

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研究發現，較年輕的人可以多走一點來讓身體變好，但是並沒有證據顯示說，若每天走超過8000 步至10000 步的話，就一定能夠活得更久。 至於步伐的速率（一種 ...