健康餐盤比例

「211餐盤」不用算熱量！營養師這樣吃控糖、抗老化

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餐盤中1/4比例是蛋白質類食物，可用豆、魚、蛋、肉的優先順序，一天最好同時吃到​​「植物性與動物性蛋白質」，肉類建議以白肉如雞肉為主，紅肉如豬肉、 ...

不用斷食也能輕鬆瘦！醫師大推「211餐盤瘦身法」把握飲食 ...

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「211飲食法」是由宋晏仁醫師提出，想要健康瘦身可以從飲食開始，每餐攝取蔬菜、全穀類、蛋白質的比例分別是2:1:1，也就是蔬菜類佔1/2、全穀類1/4、蛋白質 ...

健康餐盒秘訣

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國健署推「我的餐盤」 6口訣照著吃熱量不超標

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營養師公會全聯會常務理事金惠民說，常自備鐵便當盒、圓形玻璃餐盒的民眾，以我的餐盤比例搭配口訣，掌握每日早晚1杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點 ...

國健署首度公布國人「我的餐盤」 聰明吃營養跟著來

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為協助民眾落實均衡飲食之健康生活型態，國民健康署首度公布國人「我的餐盤」圖 ... 並以餐盤之圖像呈現各類別之比例，同時提出口訣，讓民眾容易落實於每一餐，民眾 ...

我的餐盤

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比例我的餐盤將每餐或每天的食物，依面積比例分隔。建議您，不論在家備餐，還是在外用餐，按照口訣去夾取適當的食物比例，就可以攝取到充足又均衡營養的一餐。

掌握最強瘦身密碼！宋晏仁醫師親自解答，有效不復胖211餐 ...

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相較之下211餐盤是一個非常簡單的概念，不必計算熱量只要抓對營養比例，不但執行起來沒有什麼負擔，而且可以作為終生執行的健康飲食生活方式。 211餐盤的優點#1：飽足感.

跟著「我的餐盤」6口訣吃得均衡又健康

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國民健康署於107年公布「我的餐盤」圖像，將每日應攝取的六大類食物：全穀雜糧、豆魚蛋肉、蔬菜、水果、乳品與堅果種子以圖像呈現，並設計6句簡易口訣「每天早晚一杯奶、每 ...