半馬lsd訓練

探究馬拉松訓練的Long Slow Distance（LSD）

https://running.biji.co

假設目標是全馬，那麼會建議將LSD 距離設定在1/2 至3/4 之間，約21 公里至32 公里左右，不建議過長時間運用相同肌群，訓練時間建議在2 小時至2.5 小時，也 ...

適應輕鬆的LSD 訓練：不是以「累」為目標

https://www.runningquotient.co

「以時間為目標建立機轉基礎邏輯，覺察身體放鬆狀態讓人更愉快的享受過程，在低心率下意外破半馬PB，太神奇了！謝謝所有人員的支持。」 此次LSD 團練結束 ...

LSD 在「體能」與「力量」上的訓練效果，以及不要把長跑當作 ...

https://www.runningquotient.co

LSD 在「體能」與「力量」上的訓練效果，以及不要把長跑當作肌耐力訓練的理由. 課表 心率區間 體能 心率 體能訓練 全馬 教練 能量 脂醣計 LSD 長跑 彈力 ...

想請問各位前輩半馬的訓練

https://www.mobile01.com

我之前訓練的方法無非就是跑前一個月前起碼每週會安排一次LSD訓練，大約是跑16公里2小時的練跑~~ 其實每次去參加馬拉松活動時，跑半馬的感覺就是大約 ...

心率訓練Heart RateTrainning — LSD與加速跑雙管齊下提昇 ...

https://heartratetraining.tumb

... 馬的跑友，LSD的距離必須達到25~36公里的距離，想要挑戰半馬的跑友，LSD的距離則須達到18公里左右。透過LSD的訓練，不僅有助於加強心肺耐力與慢縮肌的持續運動能力，還 ...

【訓練】挑戰半馬Sub 2？五招訓練攻略助你一臂之力

https://running.biji.co

所以以時間來設計訓練總量，不僅可以幫助跑者妥當分配體力，更減少過度消耗的情形，這點在規劃LSD 訓練上也適用，以半馬的LSD 來說，建議跑者將訓練總長 ...

跑步教學．長課Long Slow Distance (LSD)

https://hnr.hk

「長課」全稱為「長時間慢速訓練」Long Slow Distance (LSD)，是用於建立基礎帶氧耐力(endurance base)，針對長距離跑步項目(尤其馬拉松) 有明顯訓練 ...

配速

https://www.facebook.com

以半馬為目標的LSD訓練：訓練時間控制在1.5~2個小 時； 以全馬為目標的LSD訓練：訓練時間控制在2.5~3個小 時； 以超馬為目標的LSD訓練：訓練時間可以在2.5~3.5小時 。 當然 ...

沒跑過LSD! 你千萬別衝動報全馬~森林跑站萬金石訓練營第5堂課!

https://www.ajengnotes.com

一般在準備一場馬拉松的時候，訓練頂多會跑到30-36公里(智群教練在訓練週期最後會排入長距離訓練)。但不太會直接訓練時，就跑滿一個全馬的距離，原因不外 ...

【課程錄影】學習如何提高LSD 的效果

https://runningquotient.com