半馬lsd訓練
「半馬lsd訓練」熱門搜尋資訊
![探究馬拉松訓練的Long Slow Distance(LSD)](https://api.multiavatar.com/%E6%8E%A2%E7%A9%B6%E9%A6%AC%E6%8B%89%E6%9D%BE%E8%A8%93%E7%B7%B4%E7%9A%84Long+Slow+Distance%EF%BC%88LSD%EF%BC%89+-+%E9%81%8B%E5%8B%95%E7%AD%86%E8%A8%98.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
探究馬拉松訓練的Long Slow Distance(LSD)
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假設目標是全馬,那麼會建議將LSD 距離設定在1/2 至3/4 之間,約21 公里至32 公里左右,不建議過長時間運用相同肌群,訓練時間建議在2 小時至2.5 小時,也 ...
![適應輕鬆的LSD 訓練:不是以「累」為目標](https://api.multiavatar.com/%E9%81%A9%E6%87%89%E8%BC%95%E9%AC%86%E7%9A%84LSD+%E8%A8%93%E7%B7%B4%EF%BC%9A%E4%B8%8D%E6%98%AF%E4%BB%A5%E3%80%8C%E7%B4%AF%E3%80%8D%E7%82%BA%E7%9B%AE%E6%A8%99.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
適應輕鬆的LSD 訓練:不是以「累」為目標
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「以時間為目標建立機轉基礎邏輯,覺察身體放鬆狀態讓人更愉快的享受過程,在低心率下意外破半馬PB,太神奇了!謝謝所有人員的支持。」 此次LSD 團練結束 ...
![LSD 在「體能」與「力量」上的訓練效果,以及不要把長跑當作 ...](https://api.multiavatar.com/LSD+%E5%9C%A8%E3%80%8C%E9%AB%94%E8%83%BD%E3%80%8D%E8%88%87%E3%80%8C%E5%8A%9B%E9%87%8F%E3%80%8D%E4%B8%8A%E7%9A%84%E8%A8%93%E7%B7%B4%E6%95%88%E6%9E%9C%EF%BC%8C%E4%BB%A5%E5%8F%8A%E4%B8%8D%E8%A6%81%E6%8A%8A%E9%95%B7%E8%B7%91%E7%95%B6%E4%BD%9C+....png?apikey=viVnb6N20jclO8)
LSD 在「體能」與「力量」上的訓練效果,以及不要把長跑當作 ...
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LSD 在「體能」與「力量」上的訓練效果,以及不要把長跑當作肌耐力訓練的理由. 課表 心率區間 體能 心率 體能訓練 全馬 教練 能量 脂醣計 LSD 長跑 彈力 ...
![想請問各位前輩半馬的訓練](https://api.multiavatar.com/%E6%83%B3%E8%AB%8B%E5%95%8F%E5%90%84%E4%BD%8D%E5%89%8D%E8%BC%A9%E5%8D%8A%E9%A6%AC%E7%9A%84%E8%A8%93%E7%B7%B4.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
想請問各位前輩半馬的訓練
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我之前訓練的方法無非就是跑前一個月前起碼每週會安排一次LSD訓練,大約是跑16公里2小時的練跑~~ 其實每次去參加馬拉松活動時,跑半馬的感覺就是大約 ...
![心率訓練Heart RateTrainning — LSD與加速跑雙管齊下提昇 ...](https://api.multiavatar.com/%E5%BF%83%E7%8E%87%E8%A8%93%E7%B7%B4Heart+RateTrainning+%E2%80%94+LSD%E8%88%87%E5%8A%A0%E9%80%9F%E8%B7%91%E9%9B%99%E7%AE%A1%E9%BD%8A%E4%B8%8B%E6%8F%90%E6%98%87+....png?apikey=viVnb6N20jclO8)
心率訓練Heart RateTrainning — LSD與加速跑雙管齊下提昇 ...
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... 馬的跑友,LSD的距離必須達到25~36公里的距離,想要挑戰半馬的跑友,LSD的距離則須達到18公里左右。透過LSD的訓練,不僅有助於加強心肺耐力與慢縮肌的持續運動能力,還 ...
![【訓練】挑戰半馬Sub 2?五招訓練攻略助你一臂之力](https://api.multiavatar.com/%E3%80%90%E8%A8%93%E7%B7%B4%E3%80%91%E6%8C%91%E6%88%B0%E5%8D%8A%E9%A6%ACSub+2%EF%BC%9F%E4%BA%94%E6%8B%9B%E8%A8%93%E7%B7%B4%E6%94%BB%E7%95%A5%E5%8A%A9%E4%BD%A0%E4%B8%80%E8%87%82%E4%B9%8B%E5%8A%9B+-+%E9%81%8B%E5%8B%95%E7%AD%86%E8%A8%98.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
【訓練】挑戰半馬Sub 2?五招訓練攻略助你一臂之力
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所以以時間來設計訓練總量,不僅可以幫助跑者妥當分配體力,更減少過度消耗的情形,這點在規劃LSD 訓練上也適用,以半馬的LSD 來說,建議跑者將訓練總長 ...
![跑步教學.長課Long Slow Distance (LSD)](https://api.multiavatar.com/%E8%B7%91%E6%AD%A5%E6%95%99%E5%AD%B8%EF%BC%8E%E9%95%B7%E8%AA%B2Long+Slow+Distance+%28LSD%29.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
跑步教學.長課Long Slow Distance (LSD)
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「長課」全稱為「長時間慢速訓練」Long Slow Distance (LSD),是用於建立基礎帶氧耐力(endurance base),針對長距離跑步項目(尤其馬拉松) 有明顯訓練 ...
![配速](https://api.multiavatar.com/%E9%85%8D%E9%80%9F-+%E6%9C%80%E7%B5%82%E8%B7%91%E5%AE%8C%E9%A6%AC%E6%8B%89%E9%AC%86%E5%91%A2%EF%BC%9F+%E4%BB%A5%E5%8D%8A%E9%A6%AC%E7%82%BA%E7%9B%AE%E6%A8%99%E7%9A%84LSD%E8%A8%93%E7%B7%B4.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
配速
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以半馬為目標的LSD訓練:訓練時間控制在1.5~2個小 時; 以全馬為目標的LSD訓練:訓練時間控制在2.5~3個小 時; 以超馬為目標的LSD訓練:訓練時間可以在2.5~3.5小時 。 當然 ...
![沒跑過LSD! 你千萬別衝動報全馬~森林跑站萬金石訓練營第5堂課!](https://api.multiavatar.com/%E6%B2%92%E8%B7%91%E9%81%8ELSD%21+%E4%BD%A0%E5%8D%83%E8%90%AC%E5%88%A5%E8%A1%9D%E5%8B%95%E5%A0%B1%E5%85%A8%E9%A6%AC%7E%E6%A3%AE%E6%9E%97%E8%B7%91%E7%AB%99%E8%90%AC%E9%87%91%E7%9F%B3%E8%A8%93%E7%B7%B4%E7%87%9F%E7%AC%AC5%E5%A0%82%E8%AA%B2%21.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
沒跑過LSD! 你千萬別衝動報全馬~森林跑站萬金石訓練營第5堂課!
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一般在準備一場馬拉松的時候,訓練頂多會跑到30-36公里(智群教練在訓練週期最後會排入長距離訓練)。但不太會直接訓練時,就跑滿一個全馬的距離,原因不外 ...
![【課程錄影】學習如何提高LSD 的效果](https://api.multiavatar.com/%E3%80%90%E8%AA%B2%E7%A8%8B%E9%8C%84%E5%BD%B1%E3%80%91%E5%AD%B8%E7%BF%92%E5%A6%82%E4%BD%95%E6%8F%90%E9%AB%98LSD+%E7%9A%84%E6%95%88%E6%9E%9C%7C+%E5%BD%B1%E7%89%87%7C+RQ+%E8%B7%91%E5%8A%9B.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
【課程錄影】學習如何提高LSD 的效果
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