吃什麼可以降膽固醇

15種「降膽固醇」食物！多吃這些超級食物幫你降低膽固醇

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1.燕麥：燕麥含有豐富的可溶性纖維，可以幫助降低膽固醇水平。 · 2.堅果：諸如核桃、杏仁和腰果等堅果含有健康的不飽和脂肪酸，有助於降低膽固醇。 · 3.魚類 ...

8種食物降低膽固醇，還有2大「陷阱脂肪」要避免

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... 可以降低壞膽固醇，並維持好膽固醇; 蘋果：含有豐富果膠可以降低壞膽固醇; 葡萄柚：每天吃2.5杯的葡萄柚果肉，可以降低10％壞膽固醇; 茶：綠茶、烏龍茶中 ...

哈佛認證11種食物降壞膽固醇！早餐吃1碗「它」防中風還能護心

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降膽固醇的11種食物 · 1.燕麥 · 2.高脂肪魚類 · 3.植物油 · 4.大豆 · 5.堅果 · 6.豆類 · 7.蘋果、葡萄、草莓、柑橘類水果 · 8.全穀類.

如何快速降低膽固醇？吃這5類食物就對了！不只降膽固醇

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快速降低膽固醇的5種食物 · 蘋果、莓果及柑橘類水果 · 膽固醇需要多長時間才能降低？ · 核桃、杏仁、榛果、花生、開心果、夏威夷豆 · 鮭魚、鯖魚、長鰭鮪魚、鯡魚、沙丁魚、湖 ...

我花一個月多吃了這十種食物，膽固醇大降28%

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1、黃豆 ... 膽固醇高吃什麽好？降低膽固醇多吃黃豆。 豆類是大自然中，最便宜、最普遍、最有效的抗膽固醇食物。 每天吃28 克的豆類食物，就可以降低10% 總膽固醇、LDL（壞的 ...

膽固醇過高怎麼辦？14種超級食物有效降低膽固醇

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降膽固醇的14種超級食物 · 豆類 · 酪梨 · 堅果——尤其是杏仁和核桃 · 富油脂魚富含脂肪的魚類，如鮭魚、鮪魚和鯖魚，是長鏈Omega-3 脂肪酸的極好來源，Omega-3 ...

降低膽固醇怎麼吃？4類地雷食物要注意！飲食5原則幫你遠離高 ...

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「以白肉代替紅肉、多吃蔬菜水果、多吃豆類製品、多吃全穀類食物、烹調時使用好油」，在選擇要吃什麼前，務必想起「降低膽固醇飲食5原則」。也要避免常吃4 ...

降膽固醇9大好食物，保健食品有用嗎？3方法降低膽固醇

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黃豆：每天吃28克的豆類食物，降低10％總膽固醇。 · 燕麥片：每天吃2/3杯乾燕麥片，降低16％總膽固醇。 · 蘋果：蘋果和其他含有豐富果膠的水果，都可以降低 ...

高膽固醇血症飲食原則

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