好的油脂來源

「好油」「壞油」分清楚切莫傷健康！

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減肥也要吃好油！5種最健康的高脂食材

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好油來源有哪些？減肥中這5種好油你必吃！ · 1. 酪梨 · 2. 堅果 · 3. 魚油 · 4. 奇亞籽 · 5. 雞蛋.

吃對脂肪不怕胖！11種好脂肪食物代表

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因此，真正重要的是脂肪的來源，從加工食品如垃圾食物、烘焙食品來的油脂對人體是不好的，但從天然食品中的脂肪，像是牛油果、牛肉和橄欖等就是較佳的脂肪來源。

10種超健康的高脂肪食材：第一名酪梨清血管降膽固醇

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1. 酪梨. 有「森林中奶油」稱號的酪梨，成分有20%是脂肪，但由於這些脂肪是油酸，屬於不飽和脂肪酸的一種，反而可以增加讓血液變得清澈的好膽固醇。 · 2. 起士 · 3. 黑巧克力

「加點油」更容易瘦？ 不飽和脂肪促進皮膚、大腦健康！ 營養 ...

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1. 雞蛋。 雞蛋除了富含蛋白質，也是脂肪的重要來源，一個雞蛋約含5克的脂肪，其中大部分為不飽和脂肪。 · 2. 堅果種子類。 · 3. 黑巧克力。 · 4. 深海魚。

減肥要吃脂肪！醫最愛「8好油祕寶」邊吃邊瘦缺油超慘下場曝光

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1. 酪梨. 酪梨堪稱減重網友們的首選！ · 2. 堅果 · 3. 黑巧克力 · 4. 奇亞籽 · 5.全蛋 · 6.魚類 · 7.椰子和椰子油 · 8.特級初榨橄欖油.

要吃就吃好脂肪！10種食物擁有好油脂

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菠菜、羽衣甘藍和抱子甘藍斗這類深綠色蔬菜，能提供一些omega-3脂肪酸來源。我們身體無法自行製造這些有益的脂肪，只能盡量從食物中攝取。每天最好要吃2~3 ...

營養師推薦5大「優質脂肪」！吃對「好油」助減肥還顧大腦

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1.油性魚. 像是鮭魚、鯖魚、沙丁魚、秋刀魚等有高脂肪的魚類，含有豐富的Omega-3脂肪酸，其所含的DHA、EPA不僅可以補腦、延緩腦部退化，對眼睛保養也很好 ...

怕胖不吃油？揭秘3大油脂的好處以及5種讓你能健康瘦的好油

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2.魚類 ... 圖片來源：pixabay@Shutterbug75/ 魚類食物攝取好油脂的好選擇。 鮭魚、鱒魚、鯖魚、沙丁魚及鯡魚除了是優質的蛋白質之外，也富含Omega-3脂肪酸，因此有在健身的 ...