有氧運動消耗熱量

30分鐘就能消耗500大卡熱量的7種運動讓瘦身燃脂更充滿效率

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跑步和慢跑是有效燃燒卡路里的方法之一，當你以時速約13公里的速度跑步時，就可以在30分鐘內燃燒高達539卡路里。為了增加卡路里消耗，請嘗試間歇跑步。這 ...

上健身房不要只用跑步機！ 4 大有氧運動器材「卡路里消耗量 ...

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上健身房不要只用跑步機！ 4 大有氧運動器材「卡路里消耗量」與「鍛鍊效果」帶你一次看！ · 1. 跑步機 · 2. 飛輪 · 3. 滑步機 · 4. 划船機.

把握秋冬減肥！有氧運動熱量消耗比較、健身網紅都做這些減脂

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常見的有氧種類與熱量消耗 · 游泳（5每半小時消耗250卡） · 拳擊有氧/肌力有氧（每半小時消耗285卡） · 高強度間歇運動（HIIT）（每半小時消耗398卡）.

有氧運動減肥有2大缺點「熱量也會代償」！減重醫推薦3高效運動

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高強度間歇：短時間內消耗大量熱量，且能鍛鍊到肌力。 快走：低強度有氧以燃脂為主，不過因為低強度，要花很多時間才會有效果。

減重醫師蕭捷健

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理論上，稍微劇烈的有氧運動一小時可以燃燒500卡， 一週5次可以燃燒2500卡，10個月應該要燃燒掉10萬卡 。生理課本告訴我們， ...

甩肉動一動，各類運動與熱量消耗

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運動消耗卡洛里

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各類運動消耗熱量表運動30分鐘消耗的熱量(大卡). 本表係因每個人身體狀況及基礎代謝 ... 有氧舞蹈/6.8. 136. 170. 204. 238. 網球/6.6. 132. 165. 198. 269.5. 足球/7.7. 154.

運動消耗熱量第一名竟然是跳繩！但「時間長短」才是關鍵

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以時間單位來說，消耗熱量最快的運動是跳繩，而慢跑如果沒有跑到時速8公里以上，其實只跟「上樓梯」消耗的熱量差不多。但這只是單位時間消耗的熱量 ...

降血糖！17種有氧運動消耗熱量表，跳繩、跑步都沒進前3名

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... 有氧運動。國民健康署以體重六十公斤為準，計算各種有氧運動三十分鐘消耗熱量表如下：. 項目, 消耗熱量（大卡）. 騎腳踏車（8.8公里/小時）, 90. 走路（4公里/小時）, 93.