油脂類食物

10種超健康的高脂肪食材：第一名酪梨清血管降膽固醇

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杏仁、核桃、夏威夷果等堅果類含有多元不飽和脂肪酸，以及維生素E、鎂、食物纖維及蛋白質等多種營養素。研究也證實適量食用核桃有助瘦身，還能降低糖尿病風險。但堅果 ...

6大類食物

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另外，除了水果類食物，應均衡攝取6大類食物，最好再搭配適當的運動，才會讓身體更健康！ 6. 油脂與堅果種子類 油脂類食物主要可分為飽和及不飽和 ...

「加點油」更容易瘦？ 不飽和脂肪促進皮膚、大腦健康！ 營養 ...

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「加點油」更容易瘦？ 不飽和脂肪促進皮膚、大腦健康！ 營養師曝必吃「8食物」 · 1. 雞蛋。 · 2. 堅果種子類。 · 3. 黑巧克力。 · 4. 深海魚。 · 5. 優格。 · 6.

中研營養資訊網

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常見的油脂類食物熱量參考

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每日建議:2-3湯匙(每湯匙15克). 常見的油脂類食物熱量參考：. 項目. 食物名稱. 單位. 重量. 熱量數(卡). 1. 奶油. 15ml. 14g. 100. 2. 牛油. 1茶匙. 5g. 45. 3. 豬油. 15ml.

油脂與堅果種子類

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食物簡介 油脂類食物包括一般食用油，例如將植物種子壓榨或萃取製成的花生油、黃豆油、葵花油、芝麻油、橄欖油、苦茶油、芥花油、油菜籽油、高油酸葵花油等。

要吃就吃好脂肪！10種食物擁有好油脂

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要吃就吃好脂肪！10種食物擁有好油脂 · 魚 · 酪梨 · 種籽 · 堅果 · 橄欖油 · 蔬菜 · 蛋 · 亞麻籽.

食物六大類

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酪梨是油脂與堅果種子類. 1/5顆酪梨約為1份油脂與堅果種子類. 油脂類食物包括黃豆油、豬油等。堅果種子則包含脂肪. 含量高的植物果實和種子,例如酪梨、芝麻、花生等,.