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「減脂碳水ptt」文章包含有：「[心得]飲食控制很重要，半年減重20kg、減脂13%」、「[問題]想減脂到底要多吃還是少吃碳水」、「[討論]蛋白質碳水脂肪比例建議?」、「[心得]別害怕吃碳水，低碳飲食反而不利於增肌」、「PTT網友減肥問題營養師來解答」、「[問題]想減脂到底要多吃還是少吃碳水PTT推薦」、「[減肥]關於蛋白質達標但卡路里不夠」、「[減肥]三個月體脂完全不變」、「專業營養師公開減肥版推炸的減脂餐菜單！減脂力超強」
查看更多![[心得] 飲食控制很重要，半年減重20kg、減脂13%](https://api.multiavatar.com/%5B%E5%BF%83%E5%BE%97%5D+%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E6%8E%A7%E5%88%B6%E5%BE%88%E9%87%8D%E8%A6%81%EF%BC%8C%E5%8D%8A%E5%B9%B4%E6%B8%9B%E9%87%8D20kg%E3%80%81%E6%B8%9B%E8%84%8213%25+-+%E7%9C%8B%E6%9D%BFFITNESS.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
[心得] 飲食控制很重要，半年減重20kg、減脂13%
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... 減重時高出許多。而在後續重新減脂時，除了回歸原本的碳水循環飲食，我又再加入「間歇性斷食 （Intermittent Fasting）」的飲食計劃。簡單來說，就是 ...
![[問題] 想減脂到底要多吃還是少吃碳水](https://api.multiavatar.com/%5B%E5%95%8F%E9%A1%8C%5D+%E6%83%B3%E6%B8%9B%E8%84%82%E5%88%B0%E5%BA%95%E8%A6%81%E5%A4%9A%E5%90%83%E9%82%84%E6%98%AF%E5%B0%91%E5%90%83%E7%A2%B3%E6%B0%B4-+%E7%9C%8B%E6%9D%BFMuscleBeach.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
[問題] 想減脂到底要多吃還是少吃碳水
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一般來說應該要減少攝食碳水化合物好像是說碳水規類於澱粉類醣類米飯就像糖一樣會增肥可是查了一下資訊米飯澱粉類不可以吃少想要增肌就要增重增重的 ...
![[討論] 蛋白質碳水脂肪比例建議?](https://api.multiavatar.com/%5B%E8%A8%8E%E8%AB%96%5D+%E8%9B%8B%E7%99%BD%E8%B3%AA%E7%A2%B3%E6%B0%B4%E8%84%82%E8%82%AA%E6%AF%94%E4%BE%8B%E5%BB%BA%E8%AD%B0%3F+-+%E7%9C%8B%E6%9D%BFMuscleBeach.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
[討論] 蛋白質碳水脂肪比例建議?
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想請問一下如果說有做到一定強度的重量訓練不管是增肌還是減脂期蛋白質攝取量大部分人都是推薦1.6~2.2 g/體重以體重70公斤來說，如果蛋白質吃到2倍 ...
![[心得] 別害怕吃碳水，低碳飲食反而不利於增肌](https://api.multiavatar.com/%5B%E5%BF%83%E5%BE%97%5D+%E5%88%A5%E5%AE%B3%E6%80%95%E5%90%83%E7%A2%B3%E6%B0%B4%EF%BC%8C%E4%BD%8E%E7%A2%B3%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E5%8F%8D%E8%80%8C%E4%B8%8D%E5%88%A9%E6%96%BC%E5%A2%9E%E8%82%8C.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
[心得] 別害怕吃碳水，低碳飲食反而不利於增肌
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... 脂肪利用率，幫助增加減脂效果。 https://imgur.com/VchbW2p 執行低碳飲食降低碳水化合物的攝取，減少體內的醣原儲備會影響肌肉內細胞信號傳送。 細胞 ...
PTT 網友減肥問題營養師來解答
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![[問題] 想減脂到底要多吃還是少吃碳水PTT推薦](https://api.multiavatar.com/%5B%E5%95%8F%E9%A1%8C%5D+%E6%83%B3%E6%B8%9B%E8%84%82%E5%88%B0%E5%BA%95%E8%A6%81%E5%A4%9A%E5%90%83%E9%82%84%E6%98%AF%E5%B0%91%E5%90%83%E7%A2%B3%E6%B0%B4PTT%E6%8E%A8%E8%96%A6-+MuscleBeach.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
[問題] 想減脂到底要多吃還是少吃碳水PTT推薦
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一般來說應該要減少攝食碳水化合物好像是說碳水規類於澱粉類醣類米飯就像糖一樣會增肥可是查了一下資訊米飯澱粉類不可以吃少想要增肌就要增重增重的 ...
![[減肥] 關於蛋白質達標但卡路里不夠](https://api.multiavatar.com/%5B%E6%B8%9B%E8%82%A5%5D+%E9%97%9C%E6%96%BC%E8%9B%8B%E7%99%BD%E8%B3%AA%E9%81%94%E6%A8%99%E4%BD%86%E5%8D%A1%E8%B7%AF%E9%87%8C%E4%B8%8D%E5%A4%A0-+Fitness%E6%9D%BF.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
[減肥] 關於蛋白質達標但卡路里不夠
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... 減脂訓練的新手。我要問的問題關於吃。 我有用app計算和記錄每天的碳水、脂肪、蛋白質的克數與比例，發現 按熱量40%蛋白質、35%碳水、25%脂肪的比例來 ...
![[減肥]三個月體脂完全不變](https://api.multiavatar.com/%5B%E6%B8%9B%E8%82%A5%5D%E4%B8%89%E5%80%8B%E6%9C%88%E9%AB%94%E8%84%82%E5%AE%8C%E5%85%A8%E4%B8%8D%E8%AE%8A-+%E7%9C%8B%E6%9D%BFFITNESS.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
[減肥]三個月體脂完全不變
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PTT.BEST 爆 ... 減脂也是需要碳水的 01/26 17:08. → fashsboy: 幫助。 01/26 17:09. → flowergone ...
專業營養師公開減肥版推炸的減脂餐菜單！減脂力超強
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不同於另一減肥法168斷食法原則，減脂首要是「定時」、「定量」用餐，在按時用餐較不容易空窗飢餓，而碳水化合物(澱粉)、蛋白質、蔬菜、脂肪也均衡按比例 ...