睡前焦慮dcard
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「睡前焦慮dcard」文章包含有：「你也有睡前恐慌嗎」、「分享睡不著怎麼辦？睡前可以嘗試的幾個方法，建立自己專屬...」、「失眠到精神要崩潰了啦????」、「恐慌到睡不著」、「焦慮失眠怎麼辦？從睡前恐慌症到焦慮型失眠的全面討論」、「焦慮失眠而失眠」、「發問入睡困難、失眠焦慮」、「睡前容易想東想西過度焦慮」、「睡前會陷入憂鬱狀態？」、「走出焦慮症：睡眠篇—好好睡個覺很難嗎？」
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你也有睡前恐慌嗎
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我沒有跟男友聊到我睡前會焦慮這件事，因為不想造成他的壓力。 很常我因為焦慮發作找小事跟他吵完架，都會很後悔，可是當下又控制不住. 但也 ...
分享睡不著怎麼辦？睡前可以嘗試的幾個方法，建立自己專屬 ...
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因此，睡前不妨喝一杯熱花茶、熱牛奶，讓自己身體暖起來，能夠讓自己的身體溫度達到較適合睡眠的狀態，且有助於安定緊繃的神經、雜亂的心情。 舉例而言，我自己 ...
失眠到精神要崩潰了啦????
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... 睡前減少使用手機、電腦等3C產品. 平常可以規畫時間去運動，培養運動的習慣，靠運動好好紓壓，運動也能幫助睡眠. 負面情緒來襲時，可以嘗試短暫的正念 ...
恐慌到睡不著
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到最後受不了就會忍不住全身縮起來狂流眼淚（恐懼到哭不出來的感覺）. 感覺自己好像下一刻就要死了. 而從想到死亡到恐慌發作結束可能幾秒鐘而已.
焦慮失眠怎麼辦？從睡前恐慌症到焦慮型失眠的全面討論
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焦慮失眠的迷思與現實 · 常見12個焦慮失眠症狀. 睡前恐慌症的特徵 · 焦慮失眠怎麼辦？ · 禾悅何鎧任院長：「建議從根本調整心態」. 建立正面思維; 實踐放鬆技巧; 設定健康的生活 ...
焦慮失眠而失眠
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1. 盯著天花板一個點. 忍住不闔眼. 這只能用一次（好像在說什麼技能. 冷卻時間需要一週. 效果只能產生睡意且維持一小時 · 2.看漫畫. 可以使腦袋暫時遠離失眠 ...
發問入睡困難、失眠焦慮
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看著身邊能躺了就睡的家人、朋友，都會覺得曾經我也是這樣，為什麼現在會嚴重失眠到這樣呢？ 前幾天在家一度有憂鬱的感覺，常常整天心情都好不起來，想法也都蠻 ...
睡前容易想東想西過度焦慮
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請益，常常覺得要入睡前很難睡，腦袋一直運轉想一些有的沒的雜事，都要過至少半小時才能真正入睡，感覺有點焦慮的傾向，這樣是否需要去看精神科？
睡前會陷入憂鬱狀態？
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持續好一段時間了，每晚入睡前，躺著眼睛閉上後，就會開始感受到一陣壓力和焦慮感，關於我在現實中經歷過的無數次追求夢想失敗的經驗，重複問自己為何就是 ...
走出焦慮症：睡眠篇—好好睡個覺很難嗎？
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三、睡前儀式：睡前2小時不工作，以休閒娛樂培養好情緒，如：看一些好笑的影片。 四、減少光線：睡前1小時以聲音POCAST取代影片，留一盞檯燈的光，減少藍光影響褪 ...