筋膜槍使用部位
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「筋膜槍使用部位」文章包含有：「筋膜紓壓～「筋膜槍」使用停看聽」、「【筋膜槍用法指南】掌握3大原則才能避免受傷！」、「筋膜槍怎麼用？適用肌群、禁忌部位、推薦用法」、「使用筋膜槍的正確觀念」、「筋膜按摩槍有用嗎？治療師教你筋膜按摩槍如何放鬆肌肉」、「筋膜槍正夯！該怎麼正確使用？」、「「筋膜按摩槍五大原則」及常見問題」、「【影片】教官訓練教室「不私藏按摩槍正確用法大公開」」
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筋膜紓壓～「筋膜槍」使用停看聽
https://www.vghtc.gov.tw
1. 選擇使用部位：主要適用於「大肌 肉」按摩，例如: 大腿後肌、股四 頭肌、肩頸肌肉、小腿脛前肌、臀 肌等。 但不適合用在關節處、脊 椎、肌腱、韌帶等處。 2. 掌握強度和頻率：強度不是越強越 好，就像按摩不是越痛越有效，如 對肌肉上的「激痛點」過度刺激， 反而容易使肌肉更為緊繃，甚至受 傷。
【筋膜槍用法指南】掌握3大原則才能避免受傷！
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1. 子彈頭：用於深層肌肉，局部痛點加強 · 2. 扁圓頭：與身體接觸面積最大，適用全身肌肉平推 · 3. 氣動頭：柔順的貼近身體，適用軟組織與肌肉放鬆 · 4. 大圓頭：適用全身大小 ...
筋膜槍怎麼用？適用肌群、禁忌部位、推薦用法
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最適合用按摩槍放鬆的就是大肌肉群，例如臀部、大腿、小腿等處肌肉，因為大肌肉群的肌肉層較厚，較能承受高能量的震動刺激，比較不容易因為震動力量過大或 ...
使用筋膜槍的正確觀念
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人身體上大部分位置的肌肉都可以使用筋膜槍放鬆，特別是經常活動的上下手臂、大小腿，以及背和腰等肌肉部位。但要記得避開骨突點還有神經血管比較豐富的 ...
筋膜按摩槍有用嗎？治療師教你筋膜按摩槍如何放鬆肌肉
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筋膜按摩槍使用範圍 · 1.通常使用在下半身肌肉（小腿、股四頭肌、膕繩肌、臀大肌）。 · 2.上半身肌肉（二頭肌、三頭肌、胸肌）。 · 3.手腳、肩胛骨和下頸部。
筋膜槍正夯！ 該怎麼正確使用？
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市售的筋膜槍內附各種槍頭，包含子彈型、球型、叉子型等，可依說明書建議使用於不同部位，大原則是槍頭的面積愈小，產生的壓力也會比較大，因此在使用接觸 ...
「筋膜按摩槍五大原則」及常見問題
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使用筋膜按摩槍時，務必 避開骨頭﹑骨頭交接處﹑以及神經密集的部位 ，如頸椎﹑脊椎﹑膝蓋﹑手肘﹑手腕等位置。 請避免對打擊部位施加過度壓力，並在使用 ...
【影片】教官訓練教室「不私藏按摩槍正確用法大公開」
https://blog.worldgymtaiwan.co
【確認位置】肩胛骨、鎖骨和脊椎交界的肌肉位置，就是使用筋膜槍的位置。 ... 部位。 【力道和時間】一開始用2～3成的力量，按壓時間一次不要超過1秒 ...