老人便秘食療
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便秘
https://www.elderly.gov.hk
便秘的防治方法 多吃高纖維質的食物，每天要吃3-4份(6-8両)或以上蔬菜、兩至三份水果(如橙、雪梨等)。 可選用高纖維的穀物類食物，如麥包、麥皮、紅米飯等。 要有充足的流質，如開水、清湯、果汁。
老年人便秘之膳食調理
https://chinesemedicinehka.com
1．多食雜糧：雜糧消化後的殘渣多，可增加腸道刺激，有利於排便。 · 2．多食含有高食物纖維的蔬菜：膳食纖維不易被消化、吸收，殘渣量多，可增加腸道蠕動。
中老年便秘是甚麼原因？中醫推介3款紓緩便秘食療
https://www.healthyd.com
便秘是中老年人的臨床多發病，在中醫的角度，中老年便秘多與氣血、腎精不足相關，證多屬「虛」，氣虛則大腸傳導無力，血虛則津枯腸道失潤，腎精不足無法推動下焦大腸， ...
長輩嗯嗯不順暢5招「通樂」免吃藥
https://health.ltn.com.tw
常見牙口差、餐餐吃鹹粥的老年人在烹調時忘記添加油脂，油脂攝取不足可能導致糞便過硬，而適量的油脂具潤滑功能，能幫助軟化糞便，讓排便更順暢，如長輩試 ...
老年人便秘怎麼辦？這些食物可以改善
http://kpzg.people.com.cn
1、 日常飲食中，多食用酸奶、核桃、蜂蜜等食物，這些食物進入腸道后，可促使糞便逐漸變軟。 · 2、多食用新鮮蔬果。 · 3、飲水方面，建議老年人每天適當多 ...
如何改善便秘？99歲老中醫路志正：先測驗你的「便」是哪種類型
https://www.fiftyplus.com.tw
飲食要八分飽，因為老人的消化能力下降，腸蠕動的力量及頻率都減弱了。因此，這類便秘的人，平時可以服用山穀麥芽茶以助消化。用山楂、麥芽、穀芽各30 ...
秘結（便秘）的預防及保健
https://cmuh.cmu.edu.tw
養成每日固定時間排便的習慣。 · 早晨起床可喝一杯溫開水，以利排便。 · 多吃含高纖維質的蔬菜和水果，例如：菠菜、地瓜葉、蒟蒻、香蕉、木瓜、柳丁等。 · 避免燒、烤、炸、辣 ...
便祕吃什麼？營養師推10 種食物快速解便秘
https://npower.heho.com.tw
你可以選擇高纖蔬菜，如黑木耳、香菇、杏鮑菇、青皮苦瓜、地瓜葉、綠花椰菜、甜椒、空心菜、海帶、黃豆芽等（纖維量依高至低排序）。 快速解便秘的10 種 ...
便秘時要吃什麼水果？益生菌對便秘有幫助嗎？
https://www.bowtiejphealth.com
水溶性纖維會吸收水分，當進入腸胃後幫助糞便形成，除了改善便秘外，亦能夠令油脂結合，有助降低膽固醇。麥皮、香蕉、蘋果、紅腰豆等均屬於高水溶性纖維的 ...
中醫如何調理便秘？應該吃甚麼中藥？即看4款食療推薦！
https://www.bowtiejphealth.com
便秘不但會影響腸道健康，更會導致情緒不穩，煩躁不安。坊間有不同的便秘改善方法，在中醫角度上，針灸、中藥等方法可有效治療便秘。