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【運動知識】10 個意想不到的運動冷知識 · 1. 每當你跑一步，你會用上身體一共200塊肌肉。 · 2. 當我們跑步時... · 3. 有時太累，會忍不住在跑步機上抓着 ...

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✽適合的運動：以低強度的運動為主，如：散步、游泳、太極拳、氣功、土風舞、靜態或動態伸展運動。 ✽不適合的運動：中高強度的有氧運動。 ... 氣喘是一種慢性的呼吸道發炎疾病， ...

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1. 交叉訓練、變換運動模式. 交叉訓練指除從事主要運動外，也執行其他的運動訓練，幫助人練到不同肌群。此作法不但能避免健身倦怠，也是加快身體的復原速度。

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