跑半馬好處:跑步會傷膝蓋?或是減緩骨骼流失?專家提出了14個跑步好處
跑步會傷膝蓋?或是減緩骨骼流失?專家提出了14個跑步好處
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【一百種運動生活】初半馬爆膝蓋加入跑團無傷完賽還找到真愛
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... 好處:「可以維持體態」、「跑步流汗很健康」、「跑步是最省錢的運動之一」但是,你知道找到真愛也是優點之一嗎? ... 初半馬慘痛經驗加入跑團喜獲真愛. 在 ...
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半馬、全馬跑個沒完!4個叮嚀初學者必看
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跑步可增強心肺、燃燒脂肪,或避免代謝症候群,甚至減緩女性的更年期症狀。也愈來愈多人願意用跑步,來體驗毅力、體力與勇氣。但想要順利的完成馬拉松比賽 ...
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半馬訓練規劃強化耐力輕鬆破PB
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進階跑者應該會在跑量高峰期跑超過21公里,甚至跑到32公里,長距離練跑的好處不可否認,你可以順利跑完越長的距離,在比賽當日越能專注在自己的目標配速。
![女生初半馬怎麼練?初階跑者2個月訓練計畫,不能只練跑](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%E5%A5%B3%E7%94%9F%E5%88%9D%E5%8D%8A%E9%A6%AC%E6%80%8E%E9%BA%BC%E7%B7%B4%EF%BC%9F%E5%88%9D%E9%9A%8E%E8%B7%91%E8%80%852%E5%80%8B%E6%9C%88%E8%A8%93%E7%B7%B4%E8%A8%88%E7%95%AB%EF%BC%8C%E4%B8%8D%E8%83%BD%E5%8F%AA%E7%B7%B4%E8%B7%91.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
女生初半馬怎麼練?初階跑者2個月訓練計畫,不能只練跑
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初半馬比賽前最後一週余亭緣建議在訓練課表上稍做點改變,第一天為自己安排40分鐘的慢跑搭配加速跑,藉此來增強肌耐力與爆發力;第二天則以6分速進行40分 ...
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探究馬拉松訓練的Long Slow Distance(LSD)
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全馬和半馬及接力賽的跑者會從西嶼西臺遊客中心出發,沿途會行經牛心灣、大菓葉玄武岩、二崁古厝聚落、跨海大橋等必去的旅遊景點。全馬組會一路從西嶼來到 ...
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為何越來越多人瘋路跑?科學實證:跑步有5 大好處
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人為什麼要跑步?有科學根據的5 大好處 · 1. 減重效果比走路顯著 · 2. 促進腦內啡分泌,有效紓壓、提升睡眠品質 · 3. 刺激海馬迴增長,活化大腦、防止退化 · 4 ...
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跑步會加速臉部老化嗎?慢跑好處、跑馬拉松前飲食禁忌注意 ...
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跑步運動不僅改善心肺功能、提升免疫力還可以達到瘦身燃脂、減壓與增進自信心等諸多好處,許多人在跑後的身心狀態反而有逆齡發展的趨勢。
![風靡全美的半馬訓練法,到底有何神奇之處?](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%E9%A2%A8%E9%9D%A1%E5%85%A8%E7%BE%8E%E7%9A%84%E5%8D%8A%E9%A6%AC%E8%A8%93%E7%B7%B4%E6%B3%95%EF%BC%8C%E5%88%B0%E5%BA%95%E6%9C%89%E4%BD%95%E7%A5%9E%E5%A5%87%E4%B9%8B%E8%99%95%EF%BC%9F+-+%E9%81%8B%E5%8B%95%E7%AD%86%E8%A8%98.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
風靡全美的半馬訓練法,到底有何神奇之處?
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輕鬆說的是,認真並不排除我們能夠享受跑步的好處、跑步的樂趣,嚴肅性說的,是要認真就會有要求,要付出努力的代價。 對一個認真的跑者來說,除了實際 ...
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馬拉松的由來與好處:為什麼你該嘗試參加長跑比賽
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1. 改善心血管健康:跑馬拉松可以改善心血管健康並增加耐力,幫助您建立更強壯的心肺。 · 2. 精神上的好處:完成馬拉松所需的訓練和努力可以幫助增強您的 ...