乳清一天喝多少ptt：[問題] 一般人可以一次喝兩份蛋白粉嗎
[問題] 一般人可以一次喝兩份蛋白粉嗎
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NG！新手誤犯！3個飲用乳清常犯錯誤你做對了嗎？
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所以，除了乳清的單一口味好喝之外，口味的多元性也非常重要，因為大部分會攝取乳清的人，都是每天固定喝的，如果只有一種口味的選擇，就會非常容易膩。
![[問題] 一天喝幾湯匙乳清](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%5B%E5%95%8F%E9%A1%8C%5D+%E4%B8%80%E5%A4%A9%E5%96%9D%E5%B9%BE%E6%B9%AF%E5%8C%99%E4%B9%B3%E6%B8%85-+%E7%9C%8B%E6%9D%BFMuscleBeach+-+%E6%89%B9%E8%B8%A2%E8%B8%A2%E5%AF%A6%E6%A5%AD%E5%9D%8A.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
[問題] 一天喝幾湯匙乳清
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曾經有個帶我健身的朋友跟我說每天早上喝一匙、睡前喝一匙有健身的話，健完再喝兩匙但我當時是新手，我頂多健完才喝早晚沒在喝到現在，我偶爾早上或 ...
![[問題] 乳清不建議一天超過幾湯匙](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%5B%E5%95%8F%E9%A1%8C%5D+%E4%B9%B3%E6%B8%85%E4%B8%8D%E5%BB%BA%E8%AD%B0%E4%B8%80%E5%A4%A9%E8%B6%85%E9%81%8E%E5%B9%BE%E6%B9%AF%E5%8C%99-+%E7%9C%8B%E6%9D%BFMuscleBeach.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
[問題] 乳清不建議一天超過幾湯匙
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老問題但沒爬到結論， 蛋白質一般說法是一天要體重x2g， 但對外食族來說其實算蠻難達到， 如果靠乳清的話一天大概要兩湯匙甚至以上， 喝太少，怕肌肉 ...
![[問題] 乳清要一天四次喝嗎](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%5B%E5%95%8F%E9%A1%8C%5D+%E4%B9%B3%E6%B8%85%E8%A6%81%E4%B8%80%E5%A4%A9%E5%9B%9B%E6%AC%A1%E5%96%9D%E5%97%8E-+ACG%E6%9D%BF.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
[問題] 乳清要一天四次喝嗎
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我以為練完喝就好了原來要一天四次乳清是一天要喝那麼多的東西嗎.
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[問題] 乳清要一天四次喝嗎
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我以為練完喝就好了原來要一天四次乳清是一天要喝那麼多的東西嗎-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.115.101 (臺灣) ※ 文章網址: ...
![[討論] 各位一天都喝多少蛋白粉？](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%5B%E8%A8%8E%E8%AB%96%5D+%E5%90%84%E4%BD%8D%E4%B8%80%E5%A4%A9%E9%83%BD%E5%96%9D%E5%A4%9A%E5%B0%91%E8%9B%8B%E7%99%BD%E7%B2%89%EF%BC%9F+-+MuscleBeach%E6%9D%BF.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
[討論] 各位一天都喝多少蛋白粉？
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我自己是午晚各一次，一次兩匙買一罐五磅的差不多快1個月吃完不知道這樣是不是耗太快？ 請問各位喝的量跟頻率是多少呢？ BTW 我都買ON的金標不知道 ...
![[討論] 各位一天都喝多少蛋白粉？](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%5B%E8%A8%8E%E8%AB%96%5D+%E5%90%84%E4%BD%8D%E4%B8%80%E5%A4%A9%E9%83%BD%E5%96%9D%E5%A4%9A%E5%B0%91%E8%9B%8B%E7%99%BD%E7%B2%89%EF%BC%9F+-+%E7%9C%8B%E6%9D%BFMuscleBeach.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
[討論] 各位一天都喝多少蛋白粉？
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我自己是午晚各一次，一次兩匙買一罐五磅的差不多快1個月吃完不知道這樣是不是耗太快？ 請問各位喝的量跟頻率是多少呢？ BTW 我都買ON的金標不知道 ...
【ON 乳清蛋白】專業教練乳清推薦＋乳清蛋白怎麼喝
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其實，對多數人而言，一天攝取足夠蛋白質最重要，時間點倒沒有太大影響，只是運動過程中，會讓肌肉受損（甚至可能發炎），這就是為什麼有人建議運動後要補充蛋白質，因為 ...
乳清蛋白一定要用搖搖杯嗎？功效&怎麼喝？ ...
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乳清蛋白一天喝幾次才夠？ ... 一般人建議【 每日1次 】，但要特別注意「每日飲用量上限」建議不要超過【 40克 】（大約是1~2匙的份量），以免飲用過量造成身體負擔。