減脂蛋白質攝取量：增肌、燃脂靠「蛋白質」？但你吃對了嗎？
增肌、燃脂靠「蛋白質」？但你吃對了嗎？
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【常見減脂迷失】高蛋白飲食能減肥? 潛在風險你不可不知
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每天要攝取多少蛋白質 · 一般健康者：最少攝取每公斤體重0.8~1g的蛋白質 · 耐力訓練/中度運動/勞力性質：蛋白質攝取是體重的1.2~1.5倍 · 減脂的人/高強度訓練 ...
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一天只能吃一顆蛋？！打破迷思一張表清楚告訴你！增肌減脂都 ...
https://www.naked-protein.com
美國運動醫學會(ACSM) 2016年研究指出，一般的運動員建議每天需要攝取自身體重1.2~2倍的蛋白質，以維持肌肉維持、修復、及建構能力。 而減脂族群，需要更 ...
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想增肌減脂【蛋白質食物】建議這樣吃！常見的 ...
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既然蛋白質這麼重要，到底該吃多少才算足夠呢？通常建議成年人每日的蛋白質攝取量為「體重X0.8~1克蛋白質」，意即60公斤的人每天應 ...
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早餐一定要吃蛋白質還能減肥！一天蛋白質要吃多少才夠？專家 ...
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減重者：建議每日蛋白質攝取量是體重×1.5～2倍。例如：60公斤的人如果搭配運動，每天蛋白質可以吃到90～120克。 ○一般人：每公斤體重攝取0.8～ ...
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減脂一定要吃到2.2 倍蛋白質嗎？
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總結來說，減脂期建議吃2–2.2 倍體重的蛋白質，不只能幫助壓抑飢餓感，也可以減緩肌肉流失。若你想同時增肌減脂，可以吃到3 倍，但沒有在同時增肌減脂時則 ...
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減重名醫教你用「蛋白質減肥法」擊退易胖體質！讓 ...
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✓蛋白質量要吃的剛剛好…建議平均三餐攝取不超過40克!! ✓盡量去攝取比較瘦的肉類✓不要去吃太多的加工食品.
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減重女注意！蛋白質攝取不足「恐難瘦」半數女性吃不夠
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減重一天要吃多少蛋白質？建議每公斤體重乘以0.9克的蛋白質，以60公斤的人為例，最少要攝取54克的蛋白質。無論是減重或維持體能，盡量要攝取到這個克數，每公斤甚至可以到 ...