半馬不補給:沒水喝的半程馬拉松
沒水喝的半程馬拉松
【掃盲】關於能量膠看這一篇就夠了
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耐力運動的補給有多重要?筆者是深有體會的。筆者跑第一次半馬時,啥都不懂,什麼補給也沒準備...跑到15k的時候,餓得不要不要地又拉不下臉向其他跑友 ...
【講座記錄】馬拉松補給,你真的有補夠嗎?
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以Eliud Kipchoge在2018年柏林馬創下世界紀錄2:01:39為例,他的碳水化合物攝取量為100+g/hr,大約是每小時4-5條能量膠。看到這,你還覺得強者不用吃補給嗎 ...
【賽事補給策略】台北半程馬拉松
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【跑步科學小教室】長跑練習水怎麼喝?能量膠怎麼吃?
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不管是跑馬拉松還是半馬,對於大多數跑者心中最重要的訓練,就是出去跑,不管是跑 ... 如果硬要選擇跑步訓練、肌力訓練、補給,補給還是相對最次要的,但是好的 ...
一看就懂!跑步補給懶人包
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以臺北馬為例,每2.5公里就有一個補給站,所以其實不用急著吃果膠,因為你如果中間補給你可能會遇到果膠黏到手很不舒服、垃圾沒地方丟的問題。所以果膠和 ...
自主練習半馬一定要帶補給品嗎?
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小弟目前最多只跑過11K 因為出門跑步不喜歡帶太多東西 所以都是出門前喝點水,跑完以後再回家喝水 最近想要練習跑21公里 但又不想帶水
賽事補給馬拉松跑者商城
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跑馬拉松如何補給?小細節無藏私分享
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關於半馬補給問題
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各位大大好~ 在過幾天要參加台南古都半馬了! 想問有經驗的前輩都怎麼準備東西 目前小弟只想到,梅子+巧顆力+香蕉+(不知道碳水化合物汽水適不適合)