飽和脂肪每日攝取量:每日脂肪攝取量如何計算?告訴你5個飲食技巧減少攝取飽和 ...
每日脂肪攝取量如何計算?告訴你5個飲食技巧減少攝取飽和 ...
![兩多兩少用「油」健康吃!](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%E5%85%A9%E5%A4%9A%E5%85%A9%E5%B0%91%E7%94%A8%E3%80%8C%E6%B2%B9%E3%80%8D%E5%81%A5%E5%BA%B7%E5%90%83%EF%BC%81+-+%E8%A1%9B%E7%94%9F%E7%A6%8F%E5%88%A9%E9%83%A8.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
兩多兩少用「油」健康吃!
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國民健康署指出,脂肪每日建議攝取量上限是男性70公克與女性55公克,飽和脂肪每日建議攝取量上限是男性23公克、女性18公克(男、女性分別以體重70、55公斤之靜態工作者估計)。
![注意隱性脂肪別讓飽和脂肪傷了爸爸的心](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%E6%B3%A8%E6%84%8F%E9%9A%B1%E6%80%A7%E8%84%82%E8%82%AA%E5%88%A5%E8%AE%93%E9%A3%BD%E5%92%8C%E8%84%82%E8%82%AA%E5%82%B7%E4%BA%86%E7%88%B8%E7%88%B8%E7%9A%84%E5%BF%83.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
注意隱性脂肪別讓飽和脂肪傷了爸爸的心
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美國心臟協會更建議每日飽和脂肪攝取量為建議攝取總熱量的5~6%。 飽和脂肪常存在於動物性食物、肉類及奶類(乳脂肪),動物性肉類中又以紅肉的飽和脂肪 ...
![【減脂必知】飽和脂肪是什麼? 5個減少飽和脂肪的秘訣](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%E3%80%90%E6%B8%9B%E8%84%82%E5%BF%85%E7%9F%A5%E3%80%91%E9%A3%BD%E5%92%8C%E8%84%82%E8%82%AA%E6%98%AF%E4%BB%80%E9%BA%BC%3F+5%E5%80%8B%E6%B8%9B%E5%B0%91%E9%A3%BD%E5%92%8C%E8%84%82%E8%82%AA%E7%9A%84%E7%A7%98%E8%A8%A3.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
【減脂必知】飽和脂肪是什麼? 5個減少飽和脂肪的秘訣
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國民健康署則指出,飽和脂肪的每日建議攝取量上限為男女性分別為23公克和18公克。 (男、女性分別以體重70、55公斤之靜態工作者估計). 飽和脂肪食物.
![你知道每天該吃多少脂肪才健康嗎?專家教你自測計算公式](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%E4%BD%A0%E7%9F%A5%E9%81%93%E6%AF%8F%E5%A4%A9%E8%A9%B2%E5%90%83%E5%A4%9A%E5%B0%91%E8%84%82%E8%82%AA%E6%89%8D%E5%81%A5%E5%BA%B7%E5%97%8E%EF%BC%9F%E5%B0%88%E5%AE%B6%E6%95%99%E4%BD%A0%E8%87%AA%E6%B8%AC%E8%A8%88%E7%AE%97%E5%85%AC%E5%BC%8F.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
你知道每天該吃多少脂肪才健康嗎?專家教你自測計算公式
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有關脂質的攝取有一個「黃金比例」,也就是飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸,以及多不飽和脂肪酸每日攝取量的比例應該為1:1:1 。 ... 每日應攝取脂肪 ...
![每天該吃多少油脂?攝取多少熱量?營養師教你怎麼算!](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%E6%AF%8F%E5%A4%A9%E8%A9%B2%E5%90%83%E5%A4%9A%E5%B0%91%E6%B2%B9%E8%84%82%EF%BC%9F%E6%94%9D%E5%8F%96%E5%A4%9A%E5%B0%91%E7%86%B1%E9%87%8F%EF%BC%9F%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%B8%AB%E6%95%99%E4%BD%A0%E6%80%8E%E9%BA%BC%E7%AE%97%EF%BC%81.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
每天該吃多少油脂?攝取多少熱量?營養師教你怎麼算!
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最低限度佔20%總熱量來計算,每日建議熱量1800大卡的人。 · 1800大卡x 20% = 360大卡,360大卡÷9大卡/公克= 40公克脂肪。 · 幫大家整理了常見食物中的脂肪 ...
![活出健康新方向](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%E6%B4%BB%E5%87%BA%E5%81%A5%E5%BA%B7%E6%96%B0%E6%96%B9%E5%90%91-+4.+%E8%84%82%E8%82%AA.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
活出健康新方向
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世界衞生組織(WHO)及聯合國糧食及農業組織(FAO)建議健康人士的脂肪攝取量應限制於每日總能量攝取量的百分之15至30,其中飽和脂肪不可超過百分之10,而反式脂肪不可超過 ...
![衛生署](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%E8%A1%9B%E7%94%9F%E7%BD%B2.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
衛生署
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總結. 無論那一種脂肪也不應進食過量,即每天攝取量不超過總熱量. 的30%,其中飽和脂肪每天攝取量不能超過總熱量的10%,而. 反式脂肪每天攝取量不能超過總熱量的1%,以免引致 ...
![健康網》健身脂肪攝取越低越好? 醫:太低恐營養不足](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%E5%81%A5%E5%BA%B7%E7%B6%B2%E3%80%8B%E5%81%A5%E8%BA%AB%E8%84%82%E8%82%AA%E6%94%9D%E5%8F%96%E8%B6%8A%E4%BD%8E%E8%B6%8A%E5%A5%BD%EF%BC%9F+%E9%86%AB%EF%BC%9A%E5%A4%AA%E4%BD%8E%E6%81%90%E7%87%9F%E9%A4%8A%E4%B8%8D%E8%B6%B3.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
健康網》健身脂肪攝取越低越好? 醫:太低恐營養不足
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總脂肪攝取量過多或過少:林智葳認為,每日脂肪總攝取量不應該低於每公斤體重的0.7倍克數,例如體重70公斤,就不該攝取低於49克的脂肪,而脂肪攝取過多 ...
![衞生防護中心](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%E8%A1%9E%E7%94%9F%E9%98%B2%E8%AD%B7%E4%B8%AD%E5%BF%83-+%E8%AA%8D%E8%AD%98%E8%84%82%E8%82%AA%E4%B8%80%E6%97%8F.png?apikey=viVnb6N20jclO8)
衞生防護中心
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建議每天攝取脂肪所提供的熱量不應超過總熱量的百分之三十; 而飽和脂肪提供的熱量更應在百分之十以下。 只要以均衡飲食為基礎,多菜少肉,去肥剩瘦為原則 ...