五穀米減肥：靠吃飯就能瘦！吃五穀飯遵守5原則不必節食、肉照吃
靠吃飯就能瘦！吃五穀飯遵守5原則不必節食、肉照吃
想減肥，不吃澱粉沒有用！營養師教你飯照吃、肥照減
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由於五穀米是使用5種未精緻米組合而成，但不限定穀物種類，常見的五穀米含有糙米、胚芽米、黑糯米、大麥、薏仁等，是這5種米類中熱量最低的。 五穀米含有多種全榖雜糧纖維，礦物質也很豐富，適合想要減重、便秘的人，或糖尿病友。 不過因其鉀磷含量高，不建議腎臟病友吃。 也要留意粗糙的穀物，是否會造成消化不良或脹氣。
吃飯才能減肥！5種米類大比拼糖尿病、減重族適合這 ...
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榮新診所營養師李婉萍表示，市面上常見的白米、糙米、胚芽米、五穀米、紅藜，其實各有適合的族群。像是腎臟病友適合吃去除所有米糠層及胚芽的白米，雖然 ...
五穀飯「這樣煮」能減肥！吃錯方式小心比白米飯還胖
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首要在“控制量”，一定不能比平時吃的白米還要多，而且更要減量，之後多加一些水煮成粥或者飯。這樣的五穀飯、雜糧粥才能真正降低熱量，符合減肥的通則：「 ...
減肥居然吃飯才會瘦？5種常見米類熱量比一比！
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便祕者福音#五穀米：多使用五種未精緻米組合而成，但不限定穀物種類，常見含有糙米、胚芽米、黑糯米、大麥、薏仁，是榜上米類裡熱量最低！ 含多種全榖 ...
瘦身吃紫米、五穀米比較好？營養師揭選擇方式：熱量差不多
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營養師朱瑞君透露，其中的差別就在於「對於血糖的變化『GI值』」，會讓血糖起伏越大的米飯，就很容易刺激胰島素分泌，也就越容易囤積脂肪，種類會因每個人 ...
減重族適合這2種米腎病不能吃五穀米
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建議可以吃地瓜、南瓜、馬鈴薯、芋頭等不精緻澱粉。而白飯雖然是精緻澱粉，但其實比起糙米，白飯的熱量還低一些，通常建議多吃糙米、胚芽米、五穀米，是 ...
李婉萍營養師
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白飯是精緻澱粉沒錯 但其實比起糙米，白飯的熱量還低一些 兩者熱量誤差不大之下 營養師會建議多吃糙米、胚芽米、五穀米 是因為可吃到較多膳食纖維和 ...
晚餐五穀米這樣吃讓你三天瘦0.7公斤優質澱粉幫你減重與保持 ...
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由於五穀米是使用5種未精緻米組合而成，但不限定穀物種類，常見的五穀米含有糙米、胚芽米、黑糯米、大麥、薏仁等，是這5種米類中熱量最低的。 五穀米含有多種全榖雜糧纖維，礦物質也很豐富，適合想要減重、便秘的人，或糖尿病友。 不過因其鉀磷含量高，不建議腎臟病友吃。 也要留意粗糙的穀物，是否會造成消化不良或脹氣。