每天跑5公里減肥：光跑步很難減肥！配合3要訣才能真的瘦下來
光跑步很難減肥！配合3要訣才能真的瘦下來
到底該跑多少公里？這樣跑才能見成效！
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如果想要透過跑步有效減肥，以基本跑量是難以達到明顯成效的，因為一般人跑5公里消耗的熱量大約300大卡，每週只跑三次的話，飽餐一頓就抵掉了！ 所以想要看見減重的成效，可以每週跑六天，每次至少5公里，經一個月累積後就能看見自己體態的變化！
婚後幸福肥胖10kg…蔡阿嘎瘦身有成，公布減肥2秘訣肚子消 ...
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除了飲食外，運動也是不少人想減肥的必備行動，而蔡阿嘎的第2個減重秘訣就是「跑步」。蔡阿嘎於社群表示，他現在幾乎每天都會跑5公里，跑步現在已變成 ...
【跑步養成計畫】跑步減肥真的會瘦？想要一個月瘦三公斤的 ...
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... 慢跑（8公里/小時）每跑一公里可以消耗約70-80卡路里，若每天慢跑30分鐘，一週運動5天，則需要快一個月才能瘦身一公斤的目標。（以下實際數字取決於 ...
每天慢跑5公里，多久能瘦下来？
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如果你每天跑5公里已经很轻松了，那么不妨增加单次的跑步距离，比如可以增加到8公里、10公里。5公里一般人会在半小时左右完成，如果你能坚持跑到40-60分钟 ...
減肥「每天跑5千」不瘦反胖全場看菜單秒懂：跑5萬也沒用
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... 跑50公里都沒用。 原PO在Dcard發文請益，表示自己為了減肥，餐餐都會特別注意要吃蔬菜及蛋白質，每天晚餐過後，也一定會去跑步消耗熱量。但一段時間 ...
慢跑+快走才是王道？5個提高減重效率的超實用跑步建議！
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慢跑+快走才是王道？跑對頻率、時長和方式才能瘦更快！附5個提高減重效率的超實用跑步建議 · 跑步好處 · 定下跑步減肥計劃 · 跑步建議1：至少跑40分鐘 · 跑步 ...
筋肉媽媽專欄：想靠跑步瘦身？跑對方法才有效！
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也誠如前面提到的卡路里消耗，每多跑一公里，你就可以多消耗68大卡熱量，因此，拉長訓練的距離，對於瘦身也會很有幫助！當然如果體能逐漸提升後，跑步訓練 ...
每天跑5公里一个月能瘦多少
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每天坚持跑5公里，正常情况下一个月能瘦3-4斤。跑步属于有氧运动，一般慢跑5公里大约需要40分钟左右。以一个60公斤体重的人为例，每天5公里消耗的热量在350-400卡路里左右 ...