手掌練大：Top 100件練手掌力
Top 100件練手掌力
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![居家手功能復健練習[雷孟儒職能治療師]](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%E5%B1%85%E5%AE%B6%E6%89%8B%E5%8A%9F%E8%83%BD%E5%BE%A9%E5%81%A5%E7%B7%B4%E7%BF%92%5B%E9%9B%B7%E5%AD%9F%E5%84%92%E8%81%B7%E8%83%BD%E6%B2%BB%E7%99%82%E5%B8%AB%5D+-+%E6%A1%83%E6%96%B0%E9%86%AB%E9%99%A2.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
居家手功能復健練習[雷孟儒職能治療師]
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一、手指體操：將手指及手掌打開及握拳。彎曲掌指關節，前方手指伸直不彎曲（圖２）。將手掌平貼在桌上，手指外展及合起，注意手掌不可以拱起（圖３）。點手指，用大拇指依序碰觸另外四根手指指尖，更進階一點可以碰觸另外四根手指的每個指節（圖４）。更多項目...
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![[問題] 如何練讓手掌看起來比較大厚實](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%5B%E5%95%8F%E9%A1%8C%5D+%E5%A6%82%E4%BD%95%E7%B7%B4%E8%AE%93%E6%89%8B%E6%8E%8C%E7%9C%8B%E8%B5%B7%E4%BE%86%E6%AF%94%E8%BC%83%E5%A4%A7%E5%8E%9A%E5%AF%A6-+%E7%9C%8B%E6%9D%BFMuscleBeach.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
[問題] 如何練讓手掌看起來比較大厚實
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我是骨架較小的男生一百七出頭有時候女生的手都比我大和粗了.. 爬了文好像很少人練這方面耶我的手比絕大部分男生都小又比較細單薄我該如何去練它?
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擺脫手腕痛——居家徒手訓練小細節！
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總歸一句，身體各部位所有的肌肉群，包含手掌的小肌群，惟有透過耐心訓練，才能讓肌力和耐力不斷強化。當肌群強化到足以抵抗壓力，自然就能減緩疼痛傷害， ...
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6個「握力訓練」改善肌無力！擁有好握力讓你健康又長壽
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練握力也會用到手臂肌群 ... 握力不單只靠手掌和手指，前臂的肌肉量也是力量來源喔！肱橈肌、伸指肌、橈側伸腕長肌…等前臂肌肉，在抓握的動作中，有相當高的 ...
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手掌就這么大，握不住的東西太多了#好身材練起來#讓健身 ...
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手掌就這么大，握不住的東西太多了#好身材練起來 #讓健身成為一種習慣 #要做一個猛男 #健身打卡.
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如何讓手掌變大，球都抓不住
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想要讓手掌變大.應該在幼童~高中這段成長期每天拉.或許還可行. 高中過後幾乎成長就變遲緩了.只能動手術用接骨的方法吧. ... 好像動手術把大拇指根食指中間 ...