減一公斤要消耗多少卡路里：年後減肥「忽略1事」真的很難瘦！ 營養師：減1公斤慢跑需跑 ...
年後減肥「忽略1事」真的很難瘦！ 營養師：減1公斤慢跑需跑 ...
【必備減脂知識】1秒搞懂熱量赤字，讓你不用再餓肚子也會瘦
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簡單來說，熱量赤字意思是你攝入的卡路里<一天消耗量(每日總熱量需求TDEE)，即少於維持當天體重所需的卡路里，這就是熱量赤字。 只要消耗量-進食量，所創造出的熱量赤字累積到7700大卡，就可以減掉1公斤。
一天要消耗多少卡路里才會瘦？搞懂熱量與代謝，不挨餓也能瘦
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以一個50公斤、坐辦公室的上班族來說，每天需要1500大卡的熱量，若想健康減重，每天應攝取比1500大卡稍低的熱量，但不可低於基礎代謝。 田宜民中醫師指出，基礎代謝率(BMR) ...
什麼是TDEE? 少吃7700大卡=瘦1公斤？7日減重菜單大公開
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相信大多數人都聽過，只要累積減去7700大卡的熱量，就可以瘦1公斤的減重方式。 首先這個減重法的執行方式，是利用自身的【每日總消耗熱量TDEE】減去300大 ...
少吃7700卡就能瘦1公斤？營養師：用卡路里計算必死！
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只要少吃7700卡就能瘦1公斤？不少減重者誤信累積減少攝取7700大卡就可以瘦1公斤，真是這麼一回事嗎？拼命計算卡路里真的會瘦比較快嗎？
想瘦1 公斤要慢跑14 個小時？運動減重的熱量沒有你想像的多！
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慢走：一個60 公斤的人，走路速度為4 公里/ 時，走30 分鐘可以消耗105 大卡。要消耗7000 大卡，需要走路約33 個小時。 慢跑：一個60 公斤的人，跑步速度為 ...
打敗卡路里！遵守「熱量公式」關鍵7天鏟下1公斤
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比如說現在是60公斤，一天需要的熱量就是1800卡，減肥時就再減500卡，一天就只能吃1300卡，再用三餐去分配，輔以努力運動，想減下1公斤約要減少7700卡， ...
減肥期間怎麼吃？
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... 卡路里赤字，意思是攝取的熱量要少於消耗的熱量。這樣身體就會開始從脂肪儲存中提取能量，進而達到減脂的效果。 一般來說，累積消耗7700大卡可以減掉1公斤 ...
目標30天後瘦一公斤，你必須減少攝取多少卡路里的熱量？
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廢話不多說，直接進入主體。 精準預測自己哪一天會瘦下來的方法，就是算準一天「吃多少卡路里－消耗多少卡路里」，如果相減之後答案是負的，也就是熱量 ...
達到理想體型祕訣：要消耗多少卡路里才能減一公斤？／文
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每一公克的脂肪可以儲存9千卡的熱量，每1公斤的脂肪細胞，內含大約850公克的脂肪及150公克的水。瞭解了這一點後，我們就可以計算出要減去一公斤體重，理論 ...