雙槓撐體肩膀：【徒手訓練
【徒手訓練
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雙槓撐體(Dips)是肩膀殺手？
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雙槓撐體離心向下時肱骨的極限伸展狀態，有著非常類似於投手因為長期間過大的肩膀外旋投球姿勢下而造成肩關節向前不穩定的症狀。 而如果你是使用臥推長椅來做雙槓撐體動作 ...
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【雙槓撐體動作教學】詳細講解訓練肌肉以及好處
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雙槓撐體是一種很好的上肢力量訓練方式。這個動作主要鍛煉手臂、背部和肩膀的肌肉，特別是肱二頭肌、胸肌、背部肌肉群和肩膀肌肉。通過進行 ...
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【Dips】雙槓臂屈伸詳細教學
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擺出一個肩內旋狀態，手臂抬起，然後用另一隻手用手壓下去，如果你的肩膀感到明顯痛楚，則表示肩膀已有些傷痛了，那麼，則按照情況，減少與肩膀有關的訓練 ...
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動作指南】Dips、雙槓臂屈伸到底怎麼做？一招提升 ...
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4. 雙槓撐體5步驟動作教學 · 找到一個合適自己的訓練器材 · 雙手與肩同寬抓握握把，手腕垂直地面 · 背肌主動出力收緊，身體自然前傾(約30°) · 選擇自己習慣的 ...
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雙槓撐體(Dips)易造成肩關節囊和肱骨肌腱鬆弛？
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雙槓撐體在離心下降階段時會讓肱骨幾近於伸展極限的角度，這會讓肩膀處於一個非常不穩定的狀態，尤其是過頭項目的運動員，或是棒球投手已經在運動中有 ...