如何擺脫心情不好:心情不好怎麼辦?心理諮商師教你用正念來覺察情緒
心情不好怎麼辦?心理諮商師教你用正念來覺察情緒
如何排解負面情緒?簡單12 種方法帶你度過情緒低潮!
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四、12 種排解負面情緒的方法寫日記示意圖 (三)靜心冥想 ... 靜心冥想示意圖 (四)調整心態 ... 起床示意圖 (七)遠離網路 ... 數位排毒示意圖 (八)運動習慣 ... 運動示意圖 (九)找人聊聊 ... 曬太陽示意圖 (十一)整理打掃 ... 整理打掃示意圖 (十二)清理待辦清單
低潮時要放過自己!負面情緒太多時,這10件事能幫你快速 ...
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1.聽喜歡的音樂研究證明,聽10分鐘的古典音樂能夠緩解壞情緒、降低血壓、心率和皮質醇。 · 2.放縱壞情緒給自己一點時間,20分鐘左右,順從你的感覺去行動。
負面情緒這樣排解!網推8招度過低潮、趕走壞心情
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而「運動」則能增加多巴胺與血清素的濃度,帶給我們滿足與成就感,讓心情保持愉悅,專家就建議「想改善心情可以嘗試有氧運動」,例如跑步、瑜伽、太極拳等 ...
心情低落時必看!如何讓自己快樂?6個方法快速擺脫負面情緒
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做你擅長的事. 雖然這看起來很簡單, 但其實做做任何你擅長的是,像是跑步、畫畫、寫作、做音樂等,都可以直接改善你的情緒、提升你的自信心。第一,做你 ...
情緒管理3建議:接納自己的負能量、放下對他人的期待
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建議1:刻意覺察,接納自己的情緒 ... 情緒管理的第一步,就是透過觀察自己的身心狀態,發現自己此刻「有情緒」,並能夠辨識出情緒的「名字」。例如被主管不分青紅皂白大罵, ...
壓力都是你自己給的?簡單8步驟擺脫負面情緒、找回身心健康
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學習壓力放鬆8步驟,好好愛自己 · 步驟1:找出壓力來源,改變性急心情 · 步驟2:運動不限於運動場,多走路讓身體更健康活力 · 步驟3:腳步也有話要說! · 步驟 ...
心情差?「23個快樂練習」帶你擺脫負面情緒,擁抱正能量與 ...
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抬頭挺胸走路並面帶微笑,你的大腦會立即感受到你是高興的,接著你整體的感覺也會連帶提升。(注意:不是那種空洞的微笑,不然你會嚇到別人。).
陷入低潮怎麼辦?心理師分享3個面對低潮期的方法
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陷入低潮怎麼辦?心理師分享3個面對低潮期的方法 · 1. 留意低潮時的情緒,放下苛責與抵抗 · 2. 將低潮視為休息與重整的機會,給自己一些等待 · 3. 微小的行動 ...
無緣無故心情不好?緩解「微憂鬱」的7個秘訣,擺脫負面情緒 ...
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無緣無故心情不好?緩解「微憂鬱」的7個秘訣,擺脫負面情緒這樣做! · 1.看搞笑梗圖 · 2.計畫輕旅行 · 3.做有氧運動 · 4.找朋友聊聊 · 5.喝一杯熱茶 · 6.