越想越生氣怎麼辦:忍氣吞聲和情緒化都不行!真正成熟的人,是這樣面對「情緒」
忍氣吞聲和情緒化都不行!真正成熟的人,是這樣面對「情緒」
《你可以生氣,但不要越想越氣》閱讀分享:如何讓自己不被 ...
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因此,當我們面對讓自己感到生氣的事時,可以先試著紀錄下「自己的心情感受」,接著轉換成好友視角,紀錄下「好友會給自己的安慰、回饋」。藉由這個方式,可以 ...
替情緒找出口!遇到不開心的事,越想越生氣怎麼辦?
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「憂鬱和焦慮這兩個情緒是想法跑到未來跟跑到過去,所以把想法拉回當下,情緒就不會跑,這個是認知行為近年非常有名的治療方法,叫做內觀(mindfulness)。」.
替情緒找出口!遇到不開心的事,越想越生氣怎麼辦?
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不開心、沮喪的時候,有人可能說:「別想太多,睡一覺起來就好了。」真是如此嗎?心理師指出,帶著負面情緒入睡,自律神經不平衡的情況下,身心無法放鬆,也就沒辦法真正休息。
如何快速擺脫負面情緒?心理師教你用90秒「拿回心靈主導權」
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想想上一次你感到灰心喪氣是什麼情況,現在想像一下,帶著那種感受坐下來,數到90。慢慢數。在那90秒,你可能不太相信自己很快就會感覺變好。但我想讓 ...
愈想愈生氣怎麼辦?專家親授實用4招好好生氣提升正能量!
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1.接受自己的情緒是本能 ... 理解會生氣才是正常人。蔡百祥說,每次感覺到生氣時,告訴自己先冷靜1分鐘,試著找看看背後的原因,或許你會發現問題其實不需要發怒 ...
你可以生氣,但不要越想越氣:停止情緒化思考、不再與對錯 ...
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情緒,是人類最自然的防衛反應。 遇到不合理的對待,你當然可以生氣;面對未知,不安會讓你更謹慎小心。 但可不要掉進「情緒化思考」的陷阱,讓自己越「想」越慌、越「想」越氣!
情緒管理4 技巧,一次解決工作壓力帶來的低EQ
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情緒管理技巧1. 轉移「注意力」:想著開心的事 · 情緒管理技巧2. 啟動「理性思考」:計算、翻譯 · 情緒管理技巧3. 設立「人際防火區」:避免與部屬接觸 · 情緒 ...
面對負面情緒,專家4招有解
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每天花幾分鐘記錄自己的心情。刻意寫下一個事件,描述自己的感受,找出引發情緒的原因,以及當下採取的行動。(例如:跟伴侶吵架感到生氣,轉頭就走;工作進度落後覺得焦慮,晚上大 ...