老人健康操：臺北市衛生局：高齡者有氧運動健康操

臺北市衛生局：高齡者有氧運動健康操

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臺北市衛生局：高齡者伸展運動HD · 臺北市衛生局：高齡者伸展運動健康操 · 長者椅子上的運動-全(國語版) · 高齡者健康操 · 2016年弘道全國活力銀髮健康操坐姿組 ...

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一、往上伸懶腰：雙手交叉掌心朝上，若肩膀不會疼痛，可再稍微向上伸展，以舒展上肢進行暖身。 · 二、左右彎個腰：一手高舉過頭向對側彎，彎腰伸展腰部肌肉。 · 三 ...

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由力躍運動的阿錩老師為長輩示範20分鐘8招全身性伸展動作，給長者在運動後也能好好的放鬆肌肉，同時預防運動傷害。 20分鐘運動伸展操：作伙身體軟Q起來. 8招 ...

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老當益壯的秘訣是「常動健康」，想要享受退休後的樂齡生活，規劃不同的生活課程，首先「坐而言不如起而行」，養成運動的好習慣，搭配健康的飲食與良好的生活型態，才能遠離 ...

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