舌頭運動打呼：五招口咽運動幫助改善打鼾
五招口咽運動幫助改善打鼾
Provide From Google
止鼾只能戴上睡眠呼吸器改善？5個簡單運動可緩解打鼾
http://www.entclinic995.com.tw
【練習1】將舌頭向上頂抵住上門牙，沿著上顎盡可能向後方滑動。 · 【練習2】舌頭向上貼住上顎並用力吸住約10秒，接著用力向下拔開，此時應會發出「噠 · 的聲音。 · 【練習3】嘴巴 ...
Provide From Google
從此不打呼！舌頭跟著繞一繞，止鼾運動簡單又有效！
https://www.edh.tw
這12個止鼾運動非常簡單，前面11個動作每個動作至少5秒鐘，最後一個舌頭繞圈動作繞一圈至少10秒鐘總共五圈，所以12個動作連續做一次大約2分鐘。
Provide From Google
什麼，打呼也跟舌頭有關？三大絕招讓你遠離打呼沒煩惱
https://www.drandylo.com
彈舌運動. 將舌尖抵住上顎，向後彈發出聲音20次。 · 舌頭繞圈運動. 將舌頭沿著牙齒外側順時針繞一圈，再逆時針繞一圈，反覆十次。 · 舌頭前伸運動. 將舌頭向前 ...
Provide From Google
睡覺不打呼！醫師教止鼾運動簡單4步驟每天10分鐘
https://www.commonhealth.com.t
首先在做5次繞圈時，速度不要快，舌頭不是快速滑動，而是要用力頂到每一個位置，繞1圈至少要10秒鐘；其次，在舌頭繞圈時，嘴唇要緊閉不要張開，舌頭繞圈運動的重點 ...
Provide From Google
醫師公開免開刀「止鼾舌頭運動」終結打呼簡單又有效！
https://heho.com.tw
做這個繞圈運動時，有兩點要注意：首先在做五次繞圈時，速度不要快，舌頭不是快速滑動，而是要用力頂到每一個位置，繞一圈至少要10 秒鐘；其次，在舌頭繞圈時，嘴唇 ...
Provide From Google
打呼害離婚！醫推「5舌頭運動」有救了快貼給枕邊人
https://health.ettoday.net
平時也可做如舌尖向上、舌頭後捲、說A音、吹管樂、細管吸吮等簡單的口腔運動，可8分鐘、15分鐘、30分鐘，強化舌頭與軟齶的張力。 治療第二步會是鼻阻塞治 ...