40歲跑步：但每一秒都不能放棄！」40歲李佳穎依舊童顏，維持跑步習慣 ...
但每一秒都不能放棄！」40歲李佳穎依舊童顏，維持跑步習慣 ...
40歲男人每天堅持晨跑4公里對身體好還是不好？
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應該可以這麼說，只要身體能夠比較輕鬆地承受4公里的運動強度，對身體健康肯定是有利的。 但是如果本身就有心臟疾病或心肺功能不足等疾病，應該要將這4公 ...
你年過40或將要40？專家提醒40歲以上的男人鍛鍊時該避免 ...
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跑步，尤其是重新開始時，會很快讓40歲以上的跑者膝蓋受傷，而且還有可能跑步過後，你可能會在補償心理（或自覺需要獎勵）下，吃下過多的碳水化合物、導致熱量 ...
40歲
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... 跑步的習慣，都要迫自己每日行路至少15分鐘。而為健康跑步的，慢跑半小時已足夠。 ? 多做伸展運動– 肌肉纖維會隨年齡而流失，連帶筋腱會容易偏緊。『筋長一寸，命長十 ...
40歲開始運動教你學習正確啟動新模式
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去除舊習慣，讓好的新習慣放在你的每天生活中，改變生活模式完成目標，內心會因為好的改變充滿愉悅感，這樣才能持續激發你的動力，讓你保持對跑步運動的熱情。
求醫不如運動40歲後留住青春與健康的運動訣竅
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40歲後，骨骼完全停止增長，骨骼中的鈣會慢慢減少，所以少做會給關節太大壓力的運動項目，例如跑步，尤其是體重過重的人，可以選擇踩自行車的機械器材，即保護膝蓋關節， ...
【知識】給年長跑者的8個建議保持配速、預防受傷的訓練策略
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研究顯示，跑步者在40 歲之後每年速度會下降約1%，70 歲之後每年會下降2% 到3%。 因此，年長的跑步者需要以較慢的速度開始跑步，然後在感覺舒服的情況下逐漸 ...
體檢仍一堆紅字？老黑：40歲後，有氧運動決定你的下半生
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常聽人說跑步傷膝蓋，其實似是而非，中年過後肌肉流失，骨質疏鬆，缺少肌肉和骨骼保護的關節自然容易受損，越動越損，但要增加肌肉，減緩疏鬆，還是得要多運動，越 ...
40歲男子，每天堅持夜跑5公里，一年後，他得到了什麼？
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跑步能夠降低血糖、降低血壓、降低膽固醇，從而大大降低患上心血管疾病等慢性病的風險。 在跑步的過程中，身體的各個器官都得到了鍛煉，加強了心肌的收縮 ...
內行人跑步看「最大心率」！各年齡層「達標數值」曝光
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... 跑步時的「心率高低」，與運動後的訓練效果息息相關？據 ... 40歲：90–153 bpm 45歲：88–149 bpm 50歲：85–145 bpm 55歲：83–140 bpm