完全睡不著怎麼辦：睡不著怎麼辦？瞭解5大成因與10種解決方法，讓你不再數 ...
睡不著怎麼辦？瞭解5大成因與10種解決方法，讓你不再數 ...
失眠怎麼辦？專家解決失眠10方法，失眠原因一次看
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其他的做法還包括：避免睡前激烈運動避免睡前喝咖啡、茶等含有咖啡因的飲品維持舒適的環境，例如光線盡量減少、室溫維持在25℃、必要時可佩戴耳塞降低環境聲音干擾避免睡前進食和喝水2021年10月14日
焦慮壓力大整夜翻來覆去，找出失眠原因一夜舒眠
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(1) 維持規則之睡眠作息，每日按時上床入睡及起床。 (2) 不要強迫自己入睡，如果躺在床上超過三十分鐘仍然睡不著，就起床做些溫和的活動， ...
夜晚翻來覆去就是睡不著！ 專家教戰一招讓大腦自動關機
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呂欣錞指出，想要睡得好，就是「作息要規律、身體要夠累、身心要放鬆」，提升自我覺察力可幫助我們更明白的知道此時此刻，回到當下要做的事情，改善睡眠。 自我 ...
失眠睡不著怎麼辦？了解原因改善睡眠品質，3大解決方法一 ...
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1.壓力. 面臨工作、考試、人際關係等壓力時，都容易影響睡眠品質，進而導致失眠。 · 2.飲食. 除了要避免刺激性及含咖啡因的食物之外，應避免抽菸、睡前喝太多水、睡前吃得過飽 ...
長期失眠怎麼辦？睡不著原因有哪些？助眠訣竅＋穴道按摩 ...
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不要在睡前使用3C產品; 不要在床上煩惱過去與未來; 不要在白天過度補眠 ; 要保持規律睡眠時間; 要建立舒適睡眠環境; 要閉上雙眼、專注當下 ; 無副作用困擾且 ...
失眠不宜數羊，那睡不著怎麼辦？
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改善失眠的行為療法 · 1. 想睡時才上床。 · 2. 床只用來睡覺與進行性生活之用，不用來做其他任何事。 · 3. 若睡意消失，要先離開床。 · 4. 等到再次想睡才回到床上。 · 5. 如果躺 ...
睡不著？醫激推「1動作秒睡」 失眠夜一試超驚喜
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1.將瑜珈墊鋪在地上，雙手手臂伸直，額頭貼在地面上，讓頸椎放鬆。注意不要抬起頭，以免增加脖子壓力，恐造成脖子受傷。 · 2.呈跪姿雙腿緊貼、屁股坐在腳跟上。
睡不著怎麼辦？6大失眠因子、7大解決方法與飲食方式大公開
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在睡前喝花草茶對於失眠者也是不錯的選擇，大多數的花草茶具有舒緩和放鬆身心的作用，例如：薰衣草茶、洋甘菊茶、馬鞭草茶、接骨木花茶等，在睡前泡杯熱茶除了 ...