核心 可以 每天 練 嗎 ptt：[情報] 訓練核心肌群專家：浪費時間又傷身
[情報] 訓練核心肌群專家：浪費時間又傷身
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你看一下就知道，白色部分是肌膜，每個人天生就有，所以你瘦下來就一定會有腹肌就是因為天生就在那，那中間那些紅色的就是你可以練的大一點，讓他更明顯的 ...
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... 可以想像脊椎被很穩的水球包起來所以穩定不會亂動，不需要束脊肌（腰）過度用力痠痛。 也因此核心訓練主要是訓練 ... 每天的訓練中排了腹部的訓練: 結果 ...
![[問題] 會特別練腹肌嗎？](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%5B%E5%95%8F%E9%A1%8C%5D+%E6%9C%83%E7%89%B9%E5%88%A5%E7%B7%B4%E8%85%B9%E8%82%8C%E5%97%8E%EF%BC%9F+-+%E7%9C%8B%E6%9D%BFMuscleBeach.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
[問題] 會特別練腹肌嗎？
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想請問你們重訓時會特別練腹部肌群嗎？ 會有成效嗎？很多都是說腹肌是靠飲食出來的，不用特別練。 訓練完其他肌群後，再練腹部肌群不會超累嗎？
![[問題] 核心肌群cp值不高？](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%5B%E5%95%8F%E9%A1%8C%5D+%E6%A0%B8%E5%BF%83%E8%82%8C%E7%BE%A4cp%E5%80%BC%E4%B8%8D%E9%AB%98%EF%BC%9F+-+%E7%9C%8B%E6%9D%BFMuscleBeach+-+%E6%89%B9%E8%B8%A2%E8%B8%A2%E5%AF%A6%E6%A5%AD%E5%9D%8A.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
[問題] 核心肌群cp值不高？
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如題我自己的經驗是之前也都不練核心導致穩定度不足容易代償最後還是乖乖把核心加入菜單中覺得練了cp值滿高的呀.
![[問題] 當習慣使用核心腹肌群後的結果？](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%5B%E5%95%8F%E9%A1%8C%5D+%E7%95%B6%E7%BF%92%E6%85%A3%E4%BD%BF%E7%94%A8%E6%A0%B8%E5%BF%83%E8%85%B9%E8%82%8C%E7%BE%A4%E5%BE%8C%E7%9A%84%E7%B5%90%E6%9E%9C%EF%BC%9F+-+%E7%9C%8B%E6%9D%BFMuscleBeach.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
[問題] 當習慣使用核心腹肌群後的結果？
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這是自然現象嗎？還是腹肌過度鍛鍊的結果？ 因為一覺醒來以後，腹部沒有任何不適和酸痛感，而且每天都還是可以做腹部訓練。而前一天專門訓練的其他 ...
![[問題] 練核心等於練腹肌嗎?](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%5B%E5%95%8F%E9%A1%8C%5D+%E7%B7%B4%E6%A0%B8%E5%BF%83%E7%AD%89%E6%96%BC%E7%B7%B4%E8%85%B9%E8%82%8C%E5%97%8E%3F+-+%E7%9C%8B%E6%9D%BFMuscleBeach+-+%E6%89%B9%E8%B8%A2%E8%B8%A2%E5%AF%A6%E6%A5%AD%E5%9D%8A.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
[問題] 練核心等於練腹肌嗎?
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... 核心太弱身體很不穩定感覺下背出很多力仔細想想確實是這樣有時候練完下背會有點酸後來想說要來訓練核心所以就在每天的訓練中排了腹部的訓練結果我朋友說練 ...
![[問題] 請問腹肌要肌肥大，該不該天天練](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%5B%E5%95%8F%E9%A1%8C%5D+%E8%AB%8B%E5%95%8F%E8%85%B9%E8%82%8C%E8%A6%81%E8%82%8C%E8%82%A5%E5%A4%A7%EF%BC%8C%E8%A9%B2%E4%B8%8D%E8%A9%B2%E5%A4%A9%E5%A4%A9%E7%B7%B4-+%E7%9C%8B%E6%9D%BFMuscleBeach.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
[問題] 請問腹肌要肌肥大，該不該天天練
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健身了幾年，對腹肌訓練安排一直很疑惑網路上主要有兩種說法說腹肌是耐力性肌群，恢復快可以天天練，每天認真練個10分鐘至半小時有的說天天練效果差，每 ...
![[心得] 窮苦大學生一年半進化史](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%5B%E5%BF%83%E5%BE%97%5D+%E7%AA%AE%E8%8B%A6%E5%A4%A7%E5%AD%B8%E7%94%9F%E4%B8%80%E5%B9%B4%E5%8D%8A%E9%80%B2%E5%8C%96%E5%8F%B2-+%E7%9C%8B%E6%9D%BFMuscleBeach.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
[心得] 窮苦大學生一年半進化史
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可是當時在家裡素材有限，只能伏地挺身練胸，所以其他地方都跟不上 ... 核心是沒特別練嗎 12/11 12:06. 完全沒在練喔. 推interboard: 請問有練腿嗎 ...
![[閒聊] ATHLEAN](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%5B%E9%96%92%E8%81%8A%5D+ATHLEAN-X%EF%BC%9A%E4%B8%80%E5%91%A8%E6%87%89%E8%A9%B2%E7%B7%B4%E5%B9%BE%E6%AC%A1%E8%85%B9%E8%82%8C%EF%BC%9F+-+%E7%9C%8B%E6%9D%BFMuscleBeach.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
[閒聊] ATHLEAN
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答：每天練5個理由1.很多運動都會用到腹肌2.腹肌只是核心肌的一部份3.腹肌有70%是紅肌，想要練好的關鍵就是高頻率的重複刺激，而不是強度4.