核心運動瘦肚子 PTT：專業教練教學：皮拉提斯運動拆解示範！訓練核心消除小腹肥肉
專業教練教學：皮拉提斯運動拆解示範！訓練核心消除小腹肥肉
![[閒聊] 瘦小腹的運動](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%5B%E9%96%92%E8%81%8A%5D+%E7%98%A6%E5%B0%8F%E8%85%B9%E7%9A%84%E9%81%8B%E5%8B%95-+%E7%9C%8B%E6%9D%BFWomenTalk+-+%E6%89%B9%E8%B8%A2%E8%B8%A2%E5%AF%A6%E6%A5%AD%E5%9D%8A.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
[閒聊] 瘦小腹的運動
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→ IDor2010: 做核心肌群運動 04/12 15:18. 推twmarstw7758: 瘋狂揍肚子 04/12 15:21. 推whoismama: 跑步 04/12 15:36. 推hjbhab: 二樓四樓正解 04/12 15 ...
![[減肥] 肚子現在這樣該怎麼減較有效率？](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%5B%E6%B8%9B%E8%82%A5%5D+%E8%82%9A%E5%AD%90%E7%8F%BE%E5%9C%A8%E9%80%99%E6%A8%A3%E8%A9%B2%E6%80%8E%E9%BA%BC%E6%B8%9B%E8%BC%83%E6%9C%89%E6%95%88%E7%8E%87%EF%BC%9F+-+%E7%9C%8B%E6%9D%BFFITNESS.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
[減肥] 肚子現在這樣該怎麼減較有效率？
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推hdw: 要塑身一定要運動... 06/25 00:41. 推sagaranyme: 我一個月有氧加飲食控制肚子瘦很明顯 06/25 01:05. 推jyenhuang: 飲食控制+有氧膝蓋有問題可以 ...
![[問題] 關於腹部脂肪跟內臟脂肪](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%5B%E5%95%8F%E9%A1%8C%5D+%E9%97%9C%E6%96%BC%E8%85%B9%E9%83%A8%E8%84%82%E8%82%AA%E8%B7%9F%E5%85%A7%E8%87%9F%E8%84%82%E8%82%AA-+%E7%9C%8B%E6%9D%BFFITNESS+-+%E6%89%B9%E8%B8%A2%E8%B8%A2%E5%AF%A6%E6%A5%AD%E5%9D%8A.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
[問題] 關於腹部脂肪跟內臟脂肪
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如果想讓腹部看起來更小是不是可以往高間歇性運動的方向開始做，降低內臟脂肪來達到目標呢？ 我的體脂還在31%左右，其實我覺得我的四肢已經外觀上看起來有瘦 ...
![[心情] 女生肚子是不是很難瘦](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%5B%E5%BF%83%E6%83%85%5D+%E5%A5%B3%E7%94%9F%E8%82%9A%E5%AD%90%E6%98%AF%E4%B8%8D%E6%98%AF%E5%BE%88%E9%9B%A3%E7%98%A6-+%E7%9C%8B%E6%9D%BFWomenTalk+-+%E6%89%B9%E8%B8%A2%E8%B8%A2%E5%AF%A6%E6%A5%AD%E5%9D%8A.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
[心情] 女生肚子是不是很難瘦
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今天原本要把自己臉部馬賽克並放上我減12公斤的照片可是我發現肚子還是很明顯的胖一圈在那，聽聞要做醫美消腹部脂肪要18萬我也沒有這個預算，重點是如果 ...
![[問題] 新手求助肚子實在很難瘦...](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%5B%E5%95%8F%E9%A1%8C%5D+%E6%96%B0%E6%89%8B%E6%B1%82%E5%8A%A9%E8%82%9A%E5%AD%90%E5%AF%A6%E5%9C%A8%E5%BE%88%E9%9B%A3%E7%98%A6...+-+%E7%9C%8B%E6%9D%BFFITNESS.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
[問題] 新手求助肚子實在很難瘦...
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抱歉爬文有知道沒辦法瘦特定部位但肚子很明顯情急之下才這樣問會調整運動的量跟強度一週也增加1.2天但願能趕上明年初拍婚紗. 推maple205: 你有讀置底 ...
![[討論] 男生的肚子好難瘦](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%5B%E8%A8%8E%E8%AB%96%5D+%E7%94%B7%E7%94%9F%E7%9A%84%E8%82%9A%E5%AD%90%E5%A5%BD%E9%9B%A3%E7%98%A6-+%E7%9C%8B%E6%9D%BFFITNESS+-+%E6%89%B9%E8%B8%A2%E8%B8%A2%E5%AF%A6%E6%A5%AD%E5%9D%8A.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
[討論] 男生的肚子好難瘦
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... 瘦的程度卻小於胸部和手臂...... 就是因為肚子看起來大,所以周圍的人都不覺得我有變瘦... 實在很挫折最近把重心開始放在核心肌群希望肚子趕緊瘦下來!!!
![[閒聊]一個月瘦肚子計畫，毫無長進怎麼辦......](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%5B%E9%96%92%E8%81%8A%5D%E4%B8%80%E5%80%8B%E6%9C%88%E7%98%A6%E8%82%9A%E5%AD%90%E8%A8%88%E7%95%AB%EF%BC%8C%E6%AF%AB%E7%84%A1%E9%95%B7%E9%80%B2%E6%80%8E%E9%BA%BC%E8%BE%A6......+-+%E7%9C%8B%E6%9D%BFFITNESS.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
[閒聊]一個月瘦肚子計畫，毫無長進怎麼辦......
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最近努力想要瘦肚子， 仰臥起坐、跳繩、youtube的機器人操、鄭多蓮都試著做， 一個月來完全沒有半點長進...... （飲食是照常有吃三餐，沒有特別多或少， ...
年過46歲，肚子怎麼消
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想請問板上的先進， 本人健身差不多2年，目前有ㄧ點小成果，有一點胸肌與二頭，但是最讓我氣餒的是，我不喝啤酒，但是肚子還是蠻大的，我身高171公分， ...
![[閒聊] 肚子超胖有救嗎](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%5B%E9%96%92%E8%81%8A%5D+%E8%82%9A%E5%AD%90%E8%B6%85%E8%83%96%E6%9C%89%E6%95%91%E5%97%8E-+%E7%9C%8B%E6%9D%BFWomenTalk+-+%E6%89%B9%E8%B8%A2%E8%B8%A2%E5%AF%A6%E6%A5%AD%E5%9D%8A.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
[閒聊] 肚子超胖有救嗎
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→ nt880245: 基本上不要有運動能瘦某一塊的觀念 10/30 23:45. 好QQ ... 核心可以瘦小腹喔！ 10/31 12:59. → alice0514: 沒忌口運動是沒效的 10 ...