運動計畫表格：【運動課表】成人減重運動計畫
【運動課表】成人減重運動計畫
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14天超燃脂「減肥運動」計畫表！HIIT瘦全身、虐出馬甲線？每天15分鐘打造迷人身材 · 減肥燃脂運動第1天：HIIT高強度間歇訓練 · 減肥燃脂運動第2天：核心訓練.
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教練規劃4週「減脂」計畫表！利用「跑步+核心訓練」養成好體力
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如果你想要減脂，不要認為自己不適合跑步，照著這個減脂計劃表，接下來的四週，你的體力與肌力將會明顯提升，並且能夠輕鬆跑滿30分鐘。 一定要有健身水準才能 ...
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這樣運動最有效！推薦一週運動計畫！ 訂定運動計劃表，按表運動，適時適量，維持健康就不難。 本篇文章有詳細的規劃，趕快看看如何訂運動計劃吧.
開始運動計畫(包括計畫設計單下載)
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在開始寫計畫前我想先請大家先想一下自己為什麼想要開始運動，是想要變得更健康，還是想要穿進想穿的衣服；想要瘦身，還是想要在未來的表演中展現身材。 設計 ...
附件一：運動處方記錄表(以下為範例參考)
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附件五：運動計畫身體狀況調查表. 運動計畫身體狀況調查表. 姓名： 性別：. 年齡：. 對大部分45歲以下，而且身體健康之個人而言，參與運動或體適能測試是相當安全的。然而 ...