睡眠品質 PTT：[閒聊] 睡眠品質很差
[閒聊] 睡眠品質很差
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Re
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從小就這樣你應該是天生的如果真的很困擾可以去看睡眠門診先測看看或是買運動手錶或手環來測時間短、中途中斷其實都不見得是問題重點是你有沒有睡飽 ...
Re
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我昨天晚上的睡眠品質還可以大概23:30左右睡的睡了7小時又37分鐘深眠時間：92分鐘(1小時32分) 淺眠時間：4小時39分REM時間：1小時26分因為家裡附近有2個 ...
![[心得] 《最高睡眠法》讀後心得](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%5B%E5%BF%83%E5%BE%97%5D+%E3%80%8A%E6%9C%80%E9%AB%98%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E6%B3%95%E3%80%8B%E8%AE%80%E5%BE%8C%E5%BF%83%E5%BE%97-+%E7%9C%8B%E6%9D%BFbook+-+%E6%89%B9%E8%B8%A2%E8%B8%A2%E5%AF%A6%E6%A5%AD%E5%9D%8A.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
[心得] 《最高睡眠法》讀後心得
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很想幫你講解，但這本書我已經還圖書館，我覺得這本真的不錯，推薦，不知道為什麼圖書館都沒人預約，《最高休息法》就要排，這本一借就借到了，建議可以去圖書館 ...
![[心得] 《為什麼要睡覺》打破睡眠迷思與好眠守則](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%5B%E5%BF%83%E5%BE%97%5D+%E3%80%8A%E7%82%BA%E4%BB%80%E9%BA%BC%E8%A6%81%E7%9D%A1%E8%A6%BA%E3%80%8B%E6%89%93%E7%A0%B4%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E8%BF%B7%E6%80%9D%E8%88%87%E5%A5%BD%E7%9C%A0%E5%AE%88%E5%89%87-+%E7%9C%8B%E6%9D%BFbook.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
[心得] 《為什麼要睡覺》打破睡眠迷思與好眠守則
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《為什麼要睡覺》殿堂級睡眠寶典打破11個迷思與12個好眠守則 讓你心甘情願進入夢鄉，睡出健康與學習力、夢出創意的新科學圖文好讀 ...
![[心得] 兩個月改善睡眠品質小心得](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%5B%E5%BF%83%E5%BE%97%5D+%E5%85%A9%E5%80%8B%E6%9C%88%E6%94%B9%E5%96%84%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E5%93%81%E8%B3%AA%E5%B0%8F%E5%BF%83%E5%BE%97-+%E7%9C%8B%E6%9D%BFHealth.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
[心得] 兩個月改善睡眠品質小心得
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覺得自己本身應該屬於淺眠體質只要外面稍微有一點聲音我就會醒來，但這種狀況常常會讓我隔天感覺沒睡飽為了改善睡眠品質，有開始培養去健身房運動的習慣 ...
![[灑花] 跟大家分享我改善睡眠的方法](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%5B%E7%81%91%E8%8A%B1%5D+%E8%B7%9F%E5%A4%A7%E5%AE%B6%E5%88%86%E4%BA%AB%E6%88%91%E6%94%B9%E5%96%84%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E7%9A%84%E6%96%B9%E6%B3%95-+%E7%9C%8B%E6%9D%BFWomenTalk.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
[灑花] 跟大家分享我改善睡眠的方法
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大腦是一個需要非常多養分跟氧氣的器官所以睡眠呼吸中止症會非常嚴重影響到睡眠品質以及大腦健康甚至是心血管疾病都跟睡眠呼吸中止症有關我從小雖然有 ...
![[討論] 求推薦改善睡眠的方法](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%5B%E8%A8%8E%E8%AB%96%5D+%E6%B1%82%E6%8E%A8%E8%96%A6%E6%94%B9%E5%96%84%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E7%9A%84%E6%96%B9%E6%B3%95-+%E7%9C%8B%E6%9D%BFWomenTalk.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
[討論] 求推薦改善睡眠的方法
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... ，可能是工作壓力太大，總是覺得睡不好用智能手錶監測自己的睡眠發現自己每天的深度睡眠只有大概一個半小時每天都愈睡愈累，睡眠品質跟以前差很多.
![[閒聊] 拯救睡眠品質大作戰](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%5B%E9%96%92%E8%81%8A%5D+%E6%8B%AF%E6%95%91%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E5%93%81%E8%B3%AA%E5%A4%A7%E4%BD%9C%E6%88%B0-+%E7%9C%8B%E6%9D%BFWomenTalk.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
[閒聊] 拯救睡眠品質大作戰
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剛開始工作一兩年的時候很容易晚上累到睡死但從去年開始身體好像已經開始習慣這種等級的勞動了，所以睡眠品質越變越差於是家裡也開始出現了各式各樣的 ...
實測改善睡眠的保健食品心得分享
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... 睡眠品質有得到改善,容易焦慮的情緒在那段時間也變得蠻穩定的後來因為iHerb 在台灣暫退&我怕會有其他副作用所以就沒有繼續吃褪黑激素了三號選手眠萃 ...