新手 乳清蛋白 ptt：[問題] 重訓新手與乳清蛋白
[問題] 重訓新手與乳清蛋白
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![[閒聊] 新手乳清有推薦的嗎？](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%5B%E9%96%92%E8%81%8A%5D+%E6%96%B0%E6%89%8B%E4%B9%B3%E6%B8%85%E6%9C%89%E6%8E%A8%E8%96%A6%E7%9A%84%E5%97%8E%EF%BC%9F+-+%E7%9C%8B%E6%9D%BFMuscleBeach+-+%E6%89%B9%E8%B8%A2%E8%B8%A2%E5%AF%A6%E6%A5%AD%E5%9D%8A.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
[閒聊] 新手乳清有推薦的嗎？
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近期接觸健身我試喝過運動中心販賣機賣的乳清喝一兩口不太能接受=.= 但是為了增肌還是得喝.. 看Myprotein上口味好像蠻多種的一包都五百起跳?
![[閒聊] 新手請教想試喝多家乳清蛋白的問題](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%5B%E9%96%92%E8%81%8A%5D+%E6%96%B0%E6%89%8B%E8%AB%8B%E6%95%99%E6%83%B3%E8%A9%A6%E5%96%9D%E5%A4%9A%E5%AE%B6%E4%B9%B3%E6%B8%85%E8%9B%8B%E7%99%BD%E7%9A%84%E5%95%8F%E9%A1%8C-+%E7%9C%8B%E6%9D%BFMuscleBeach.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
[閒聊] 新手請教想試喝多家乳清蛋白的問題
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各位版友好，目前已經健身約一年的時間，最近想要開始買蛋白粉來嘗試， 目的為增加當日若蛋白質攝取不夠時可以馬上補充，也可以透過增加飽足感的方式減少 ...
![[問題] 新手問題請教](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%5B%E5%95%8F%E9%A1%8C%5D+%E6%96%B0%E6%89%8B%E5%95%8F%E9%A1%8C%E8%AB%8B%E6%95%99-%E6%98%AF%E5%90%A6%E8%A9%B2%E5%96%9D%E8%9B%8B%E7%99%BD%E4%B9%B3%E6%B8%85%EF%BC%9F+-+%E7%9C%8B%E6%9D%BFMuscleBeach.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
[問題] 新手問題請教
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本人168.7公分，67.5公斤，體脂26.5 胸部跟小腹有明顯的脂肪目前透過有氧跟TRX做運動。 目前應是減脂階段，目標是減脂並雕塑身材，有明顯肌肉這樣，想請問 ...
![[問題] 新手高蛋白推薦](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%5B%E5%95%8F%E9%A1%8C%5D+%E6%96%B0%E6%89%8B%E9%AB%98%E8%9B%8B%E7%99%BD%E6%8E%A8%E8%96%A6-+%E7%9C%8B%E6%9D%BFMuscleBeach+-+%E6%89%B9%E8%B8%A2%E8%B8%A2%E5%AF%A6%E6%A5%AD%E5%9D%8A.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
[問題] 新手高蛋白推薦
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如題，小弟今年36歲身高168，體重60，從來沒有健身過最近和朋友一三五會固定到運動中心做一些器材，可能也就練練手臂想讓手臂粗一點， 肩膀寬一點。
![[問題] 新手請問乳清的問題](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%5B%E5%95%8F%E9%A1%8C%5D+%E6%96%B0%E6%89%8B%E8%AB%8B%E5%95%8F%E4%B9%B3%E6%B8%85%E7%9A%84%E5%95%8F%E9%A1%8C-+%E7%9C%8B%E6%9D%BFMuscleBeach+-+%E6%89%B9%E8%B8%A2%E8%B8%A2%E5%AF%A6%E6%A5%AD%E5%9D%8A.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
[問題] 新手請問乳清的問題
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最近開始減脂想開始喝乳清。 以前都是喝豆漿而已嘗試了一些乳清發現自家水真的很難喝但是加牛奶或是豆漿就還可以所以想問問如果豆漿加乳清一起喝的話 ...
![[問題] 請問乳清蛋白怎麼挑？](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%5B%E5%95%8F%E9%A1%8C%5D+%E8%AB%8B%E5%95%8F%E4%B9%B3%E6%B8%85%E8%9B%8B%E7%99%BD%E6%80%8E%E9%BA%BC%E6%8C%91%EF%BC%9F+-+%E7%9C%8B%E6%9D%BFFITNESS+-+%E6%89%B9%E8%B8%A2%E8%B8%A2%E5%AF%A6%E6%A5%AD%E5%9D%8A.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
[問題] 請問乳清蛋白怎麼挑？
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→ crazysix: 添加越多蛋白比例越低 02/14 12:28. 別那麼激動啦，他應該也是怕我傻傻去買一大桶然後發現很難喝浪費錢對新手總是要挑好入門的循序漸進.
![[問題] 想問一下新手減脂時喝乳清蛋白的問題](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%5B%E5%95%8F%E9%A1%8C%5D+%E6%83%B3%E5%95%8F%E4%B8%80%E4%B8%8B%E6%96%B0%E6%89%8B%E6%B8%9B%E8%84%82%E6%99%82%E5%96%9D%E4%B9%B3%E6%B8%85%E8%9B%8B%E7%99%BD%E7%9A%84%E5%95%8F%E9%A1%8C-+%E7%9C%8B%E6%9D%BFMuscleBeach.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
[問題] 想問一下新手減脂時喝乳清蛋白的問題
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我167公分65公斤BMI-23.2 體脂偏高沒有量過但之前沒有健身過所以一看就知道偏高那種以前更胖一點點留學時曾經靠飲食(自己煮)瘦到59~60公斤回國後都住 ...
![[問題] 真心求好喝的乳清蛋白拜託了！](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%5B%E5%95%8F%E9%A1%8C%5D+%E7%9C%9F%E5%BF%83%E6%B1%82%E5%A5%BD%E5%96%9D%E7%9A%84%E4%B9%B3%E6%B8%85%E8%9B%8B%E7%99%BD%E6%8B%9C%E8%A8%97%E4%BA%86%EF%BC%81+-+%E7%9C%8B%E6%9D%BFMuscleBeach.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
[問題] 真心求好喝的乳清蛋白拜託了！
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我發誓不會也不敢再買特殊口味的乳清了... 就不說哪個品牌了，知道是哪牌的就當作你我之間的默契就好模糊排雷區：水XX冰茶、蜂XX檬這種只要有酸類的我 ...
![[問題] 新手吃不到蛋白質的量](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%5B%E5%95%8F%E9%A1%8C%5D+%E6%96%B0%E6%89%8B%E5%90%83%E4%B8%8D%E5%88%B0%E8%9B%8B%E7%99%BD%E8%B3%AA%E7%9A%84%E9%87%8F-+%E7%9C%8B%E6%9D%BFMuscleBeach.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
[問題] 新手吃不到蛋白質的量
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Tdee 1900 我減脂所以扣300 取整數每天吃1600 可是我看說減脂蛋白質要吃到2-2.2倍體重所以我就照70公斤算等於140-150蛋白質可是我每天都吃不到，都要喝 ...