老人腿部肌力訓練：腿在人在，腿老人衰，臀腿這樣練！
腿在人在，腿老人衰，臀腿這樣練！
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避免肌肉流失！老人上、下肢肌力訓練6動作
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老人下肢肌力訓練：7個動作，訓練腿部肌力 · 一、橋式運動（平躺抬臀） · 二、單腳站立平衡 · 三、弓箭跨步（雙手可攙扶牆面或椅背） · 四、搭配椅子和階梯運動.
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預防肌少症重訓不能少，長輩也可以做的腿部重訓!!
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肌少症是隨著老化引起的肌肉退化，「1031哈克深蹲/倒蹬機」可讓長輩在訓練時，能針對性的訓練下肢肌群，強化肌肉，並大幅度降低受傷的機率。
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【老人腿部肌力訓練】預防肌少症防止肌肉萎縮
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老人腿部肌力訓練對於預防肌少症和減輕肌肉流失症狀至關重要。適當的訓練能顯著改善長者的肌肉力量、平衡和整體健康狀況，減少跌倒風險。
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一張椅子，春節陪長輩在家運動練肌力
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踮腳站立練平衡：雙手扶好椅背，踮起腳尖練習站立，略微抬高腳跟，重心放在腳趾，背部維持打直，可訓練小腿肌力以及身體平衡。 弓箭跨步練腿力：右腳向前跨步， ...
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長者評量缺肌力保持健康9項功
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運動建議9個動作包括:「步行、扭毛巾、舉水瓶、起立坐下、上下樓梯、邊拍氣球、走8字步、手臂向上、腿部伸展」，其中長者在家運動時家人一同訓練更好。完成此訓練方案 ...
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還在煩惱老人家如何增肌？超簡單11招居家運動就能幫助老人肌 ...
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還在煩惱老人家如何增肌？超簡單11招居家運動就能幫助老人肌力訓練！ ; 動作1. 手臂外展 ; 動作2. 手臂後拉 ; 動作3. 手臂水平擴胸 ; 動作4. 手臂水平前推 ; 動作 ...