油脂攝取不足 PTT：[問題] 水煮餐營養夠嗎
[問題] 水煮餐營養夠嗎
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![[問題] 自己備餐要如何吃到足夠的脂肪？](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%5B%E5%95%8F%E9%A1%8C%5D+%E8%87%AA%E5%B7%B1%E5%82%99%E9%A4%90%E8%A6%81%E5%A6%82%E4%BD%95%E5%90%83%E5%88%B0%E8%B6%B3%E5%A4%A0%E7%9A%84%E8%84%82%E8%82%AA%EF%BC%9F+-+%E7%9C%8B%E6%9D%BFMuscleBeach.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
[問題] 自己備餐要如何吃到足夠的脂肪？
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大家對於脂肪的攝取好像比較少討論。 不過我在自己備餐時，卻發現脂肪反而是最難搞的。。。 參考了一些文章和數據，關於脂肪的攝取，我是套用這二個原則： ...
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[減肥] 飲食控制將近一年，尋求平衡求批
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本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用基本資料性別：女年齡：21 身高：166 體重：目前為66左右BMI：約24（BMI低於18.5者禁止發 ...
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[閒聊] 很少吃油的攝取
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自從變成清淡飲食之後我很少攝取油類的東西不喜歡吃炸的菜也不喜歡吃炒的三餐都很清淡最油大概是早上吧早上有吃麵包這樣我好像變得比較容易便秘請問 ...
![[討論] 為什麼台灣人認知減肥就是少吃少油？](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%5B%E8%A8%8E%E8%AB%96%5D+%E7%82%BA%E4%BB%80%E9%BA%BC%E5%8F%B0%E7%81%A3%E4%BA%BA%E8%AA%8D%E7%9F%A5%E6%B8%9B%E8%82%A5%E5%B0%B1%E6%98%AF%E5%B0%91%E5%90%83%E5%B0%91%E6%B2%B9%EF%BC%9F+-+%E7%9C%8B%E6%9D%BFFITNESS.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
[討論] 為什麼台灣人認知減肥就是少吃少油？
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人類食物中的兩大熱量來源為碳水化合物及油脂， 減肥就是要少吃，這觀念也不完全對， 會讓人誤解為少吃就是節食， 少吃應該是要減少碳水化合物總量， ...
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[新聞] 刻意少攝油脂減肥損健康
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《刻意少攝油脂減肥損健康》刻意少油減肥健康亮紅燈【記者蘇湘雲／台北報導】 有些人在減重時，會刻意減少油脂攝取，臺安醫院營養師劉怡里提醒，油脂攝取 ...
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[問題] 多吃脂肪對增肌的幫助?
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碳水不足的部分，能用油脂取代嗎? (有人可能想到生酮，那太極端了。我大概就是打個比方，以前一整天若吃4碗白飯，現在降至2碗，少掉的熱量用油脂補) 這樣OK嗎?
Re
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也是現在很多人會忽略的食物維生素、礦物質攝取不足會對身體內的內分泌、生化反應造成影響，甚至也會影響到荷爾蒙的分泌以及反應膳食纖維攝取不足對於 ...
![[閒聊] 如果煮菜不放油的話](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%5B%E9%96%92%E8%81%8A%5D+%E5%A6%82%E6%9E%9C%E7%85%AE%E8%8F%9C%E4%B8%8D%E6%94%BE%E6%B2%B9%E7%9A%84%E8%A9%B1-+%E7%9C%8B%E6%9D%BFFITNESS+-+%E6%89%B9%E8%B8%A2%E8%B8%A2%E5%AF%A6%E6%A5%AD%E5%9D%8A.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
[閒聊] 如果煮菜不放油的話
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→ rheia:造成月經失調當然油脂攝取不足也是原因之一 11/27 12:37. 推girlfly:這蠻嚴重的，我也曾減肥減到月經三個月沒來 11/28 23:56. → girlfly:看 ...
![[討論] 為什麼台灣人認知減肥就是少吃少油？](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%5B%E8%A8%8E%E8%AB%96%5D+%E7%82%BA%E4%BB%80%E9%BA%BC%E5%8F%B0%E7%81%A3%E4%BA%BA%E8%AA%8D%E7%9F%A5%E6%B8%9B%E8%82%A5%E5%B0%B1%E6%98%AF%E5%B0%91%E5%90%83%E5%B0%91%E6%B2%B9%EF%BC%9F+-+FITNESS%E6%9D%BF.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
[討論] 為什麼台灣人認知減肥就是少吃少油？
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人類食物中的兩大熱量來源為碳水化合物及油脂， 減肥就是要少吃少油，這觀念也不完全對， 少吃應該是要減少碳水化合物總量， 而原形食物吃多也無妨，