健身 堅果 ptt：[閒聊] 請問有在吃堅果的板友
[閒聊] 請問有在吃堅果的板友
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![[討論] 為什麼減肥推薦堅果??](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%5B%E8%A8%8E%E8%AB%96%5D+%E7%82%BA%E4%BB%80%E9%BA%BC%E6%B8%9B%E8%82%A5%E6%8E%A8%E8%96%A6%E5%A0%85%E6%9E%9C%3F%3F+-+%E7%9C%8B%E6%9D%BFFITNESS+-+%E6%89%B9%E8%B8%A2%E8%B8%A2%E5%AF%A6%E6%A5%AD%E5%9D%8A.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
[討論] 為什麼減肥推薦堅果??
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大家好，好久不見，我是胃哥今天想跟大家談談堅果這類食物有在運動的都知道，堅果是很好的油脂來源對於預防一些心血管疾病也很有幫助但.
![[討論] 如果有一個人堅果吃太多](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%5B%E8%A8%8E%E8%AB%96%5D+%E5%A6%82%E6%9E%9C%E6%9C%89%E4%B8%80%E5%80%8B%E4%BA%BA%E5%A0%85%E6%9E%9C%E5%90%83%E5%A4%AA%E5%A4%9A-+%E7%9C%8B%E6%9D%BFFITNESS.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
[討論] 如果有一個人堅果吃太多
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我想問的是，她這樣正常嗎？因為最近油都有問題，吃堅果攝取油脂，會不會好一點？她說她只吃原味，一天約50g。她每天都運動。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
![[問題] 健身減脂時的零食](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%5B%E5%95%8F%E9%A1%8C%5D+%E5%81%A5%E8%BA%AB%E6%B8%9B%E8%84%82%E6%99%82%E7%9A%84%E9%9B%B6%E9%A3%9F-+%E7%9C%8B%E6%9D%BFMuscleBeach+-+%E6%89%B9%E8%B8%A2%E8%B8%A2%E5%AF%A6%E6%A5%AD%E5%9D%8A.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
[問題] 健身減脂時的零食
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... 堅果類的營養價值高又可以解嘴饞但本人實在無法因為對堅果類過敏所以都變成喝點豆漿類的果腹可是久了還是會感覺到有點膩不知道各位巨巨重訓減脂都吃 ...
![Re: [減肥] 停滯3個月的體脂體重](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/Re%3A+%5B%E6%B8%9B%E8%82%A5%5D+%E5%81%9C%E6%BB%AF3%E5%80%8B%E6%9C%88%E7%9A%84%E9%AB%94%E8%84%82%E9%AB%94%E9%87%8D-+%E7%9C%8B%E6%9D%BFFITNESS+-+%E6%89%B9%E8%B8%A2%E8%B8%A2%E5%AF%A6%E6%A5%AD%E5%9D%8A.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
Re: [減肥] 停滯3個月的體脂體重
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... 堅果是為了攝取不飽和脂肪酸，不是要作主要熱量來源。顯然堅果份量吃太多了。 堅果量減半的話，同熱量額度可以吃片全麥土司加個蛋沾點番茄醬了。(這有 ...
![[問題] 自己備餐要如何吃到足夠的脂肪？](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%5B%E5%95%8F%E9%A1%8C%5D+%E8%87%AA%E5%B7%B1%E5%82%99%E9%A4%90%E8%A6%81%E5%A6%82%E4%BD%95%E5%90%83%E5%88%B0%E8%B6%B3%E5%A4%A0%E7%9A%84%E8%84%82%E8%82%AA%EF%BC%9F+-+%E7%9C%8B%E6%9D%BFMuscleBeach.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
[問題] 自己備餐要如何吃到足夠的脂肪？
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... 堅果和花生加起來大約要吃100 g，然後還要再吃4片起司，這樣和其他零星的脂肪來源相加，才能達到每日90 g的脂肪攝取目標。 每天100 g的堅果加花生，不會太多嗎 ...
![[新聞] 每天吃一把堅果降低2成死亡率](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%5B%E6%96%B0%E8%81%9E%5D+%E6%AF%8F%E5%A4%A9%E5%90%83%E4%B8%80%E6%8A%8A%E5%A0%85%E6%9E%9C%E9%99%8D%E4%BD%8E2%E6%88%90%E6%AD%BB%E4%BA%A1%E7%8E%87-+%E7%9C%8B%E6%9D%BFFITNESS.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
[新聞] 每天吃一把堅果降低2成死亡率
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... 堅果習慣的人，反而比起未吃堅果的人來得纖瘦，主要就是因為堅果可以帶來飽足感，讓人較不容易有嘴饞、吃高熱量食物的慾望。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.
![[討論] 為什麼減肥推薦堅果??](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%5B%E8%A8%8E%E8%AB%96%5D+%E7%82%BA%E4%BB%80%E9%BA%BC%E6%B8%9B%E8%82%A5%E6%8E%A8%E8%96%A6%E5%A0%85%E6%9E%9C%3F%3F+-+Fitness%E6%9D%BF.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
[討論] 為什麼減肥推薦堅果??
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推jht37: 1、堅果主要作為油脂補充來源，一般人很少、也很難一次就吃600g以上XD 每天適量吃一點絕對是健康的。
![[問題] 認真問，如何健康「增」脂？](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/%5B%E5%95%8F%E9%A1%8C%5D+%E8%AA%8D%E7%9C%9F%E5%95%8F%EF%BC%8C%E5%A6%82%E4%BD%95%E5%81%A5%E5%BA%B7%E3%80%8C%E5%A2%9E%E3%80%8D%E8%84%82%EF%BC%9F+-+%E7%9C%8B%E6%9D%BFFITNESS.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
[問題] 認真問，如何健康「增」脂？
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每天多吃一把堅果可以嗎？ 還是真的要天天雞排珍奶當宵夜ㄇ>__< 我 ... (ptt.cc), 來自: 223.139.173.37 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc ...
![Re: [問題] 健身早餐請益](https://i0.wp.com/api.multiavatar.com/Re%3A+%5B%E5%95%8F%E9%A1%8C%5D+%E5%81%A5%E8%BA%AB%E6%97%A9%E9%A4%90%E8%AB%8B%E7%9B%8A-+%E7%9C%8B%E6%9D%BFMuscleBeach+-+%E6%89%B9%E8%B8%A2%E8%B8%A2%E5%AF%A6%E6%A5%AD%E5%9D%8A.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
Re: [問題] 健身早餐請益
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... 堅果，吃完就上了另外大原則就是一天的碳水我會有接近三分之二是在訓練前 ... ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1658294795.A.8DA.html ※ 編輯: Phanly ...