每日脂肪攝取上限：別再妖魔化脂肪！破除脂肪攝取6迷思安心吃油
別再妖魔化脂肪！破除脂肪攝取6迷思安心吃油
兩多兩少用「油」健康吃！
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國民健康署指出，脂肪每日建議攝取量上限是男性70公克與女性55公克，飽和脂肪每日建議攝取量上限是男性23公克、女性18公克(男、女性分別以體重70、55公斤之靜態工作者估計)。
你知道每天該吃多少脂肪才健康嗎？專家教你自測計算公式
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根據營養師的專業建議，一般人每日飲食中脂肪攝取量應該占總量的20%到30%，應該根據當天碳水化合物攝入量的狀況來調整脂肪攝入量。 一般而言，如果是熱量 ...
每天該吃多少油脂？攝取多少熱量？營養師教你怎麼算！
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最低限度佔20%總熱量來計算，每日建議熱量1800大卡的人。 · 1800大卡x 20% = 360大卡，360大卡÷9大卡/公克= 40公克脂肪。 · 幫大家整理了常見食物中的脂肪含量 ...
每日脂肪攝取量如何計算？告訴你5個飲食技巧減少攝取飽和 ...
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根據建議，膳食脂肪供給量不宜超過總熱量的30%。例如，一位身高185公分，從事輕度工作的男性每天需要攝取約2400大卡的熱量，那麼他需要攝取的脂肪量為：2400大 ...
注意隱性脂肪別讓飽和脂肪傷了爸爸的心
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世界衛生組織建議健康飲食習慣應採均衡飲食並應限制由脂肪提供的熱量攝取，以不飽和脂肪取代飽和脂肪，而飽和脂肪之建議攝取上限應低於每日建議攝取總熱量10%。攝取過多飽和 ...
活出健康新方向
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世界衞生組織（WHO）及聯合國糧食及農業組織（FAO）建議健康人士的脂肪攝取量應限制於每日總能量攝取量的百分之15至30，其中飽和脂肪不可超過百分之10，而反式脂肪不可超過百分之 ...
健康網》健身脂肪攝取越低越好？ 醫：太低恐營養不足
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總脂肪攝取量過多或過少：林智葳認為，每日脂肪總攝取量不應該低於每公斤體重的0.7倍克數，例如體重70公斤，就不該攝取低於49克的脂肪，而脂肪攝取過多容易造成 ...
【減脂必知】飽和脂肪是什麼? 5個減少飽和脂肪的秘訣
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世界衛生組織則建議，飽和脂肪每日建議攝取為總熱量的10%。 國民健康署則指出，飽和脂肪的每日建議攝取量上限為男女性分別為23公克和18公克。
脂肪的真相：什麼油才是健康好油？
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飲食指南中所建議的每日脂肪攝取量，約占每日熱量的20%-30%；而其中飽和脂肪的攝取，建議不要超過所有脂肪攝取量的三分之一（也就是不應超過每日熱量的10%）。