補血蔬菜：哪幾種蔬菜可以補血
哪幾種蔬菜可以補血
貧血的人吃補血蔬食氣色好健康佳
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桂圓肉含的鐵質及鋅營養成份，有助紅血球功能，改善貧血，是大人小孩皆適合食用的補血食物，尤其是孕婦和產婦。 但桂圓的鉀含量高，腎臟功能及血糖高的人不適合食甪。 植物性補血食物，還包括川七、菠菜、胡蘿蔔、髮菜、蘿蔔乾、山菜、高麗菜乾、黑豆、黑芝麻等。 營養師強調，補血除了需要鐵之外，維生素C、葉酸也是需要補充的重要營養素。
10種高鐵蔬果一次看，缺鐵不用狂吃肉！維生素C助攻
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根據衛生福利部「食品營養成分資料庫（每100公克可食部分之含量）」，市面常見的十大含鐵蔬果有紅莧菜（8.5毫克）、山芹菜（7.8毫克）、龍葵（6.7毫克）、紅鳳菜（6 ...
補血食物10大排行出爐：第一名非豬血！貧血吃它補血最快
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三、補血食物排行榜：含鐵蔬菜、素食 · 紅毛苔：62毫克 · 紫菜：56.2毫克 · 髮菜：40.7毫克 · 熟紫菜（熟海苔）：37.9毫克 · 刺蔥（食茱萸）：23.9毫克 · 黑芝麻（生的）： ...
高纖蔬菜排行曝地瓜葉第8 冠軍竟是它「還可補血」
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高纖蔬菜排行曝地瓜葉第8 冠軍竟是它「還可補血」 · 1. 紫蘇8.8克 · 2. 薄荷7.5克 · 3. 黑豆芽4.9克 · 4. 山苦瓜4.1克 · 5. 紫色花椰菜3.9克 · 6. 香菇3.8 ...
林雨薇營養師
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反而是綠色食物含有較豐富鐵質，像是深綠色蔬菜、藻 類、小麥草，鐵質含量是許多紅紫色食物的好幾倍! 以下提供6種富含鐵質的蔬菜及鐵質最豐富TOP. 6，給吃素 ...
多吃紅紫色能補血？營養師公開最強含鐵食物提高吸收飲食法
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而國內素食人口也不少，雖然植物性的鐵質吸收率較低，不過營養師林姿吟建議，素食者平日飲食中多補充含鐵量豐富的蔬菜，如海菜海藻類：紫菜、紅毛苔、裙帶菜、 ...
補鐵吃什麼？10大天然補鐵食物(水果蔬菜、海鮮肉類)一次看！
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補鐵吃什麼？10大天然補鐵食物(水果蔬菜、海鮮肉類)一次看！ · 火龍果 · 紫菜 · 紅莧菜、菠菜 · 藜麥 · 花椰菜 · 豆腐 · 豬肝 · 鮪魚肉 ...
補血食物第一名曝！貧血吃什麼鐵質食物？水果能補血嗎？
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素食者平時須多食用深綠色蔬菜、豆類、堅果及穀類等富含鐵質的食物，特別是容易缺鐵的女性。若透過食物仍無法補足所需鐵質、經常貧血，則可考慮藉由以植物性 ...