10分鐘的高強度間歇運動：HIIT運動菜單「快速」高強度間歇訓練
HIIT運動菜單「快速」高強度間歇訓練
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10分鐘HIIT「站立式」高強度間歇訓練
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「間歇運動每次只有10 分鐘，真的會有幫助嗎？」選擇的強度 ...
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高強度間歇運動的好處是，不用一定得挪出一兩個小時才能去做運動，而是隨時隨地都能來上一段十分鐘以內的訓練，在短時間內提高心律，降低長期的血糖問題， ...
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【中階】燃燒脂肪???? 10分鐘 HIIT訓練、卡路里殺手(無器械)
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4組燃脂最快的高強度間歇訓練做10分鐘勝過跑步1小時！
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4組HIIT高強度間歇訓練 · 動作1：開合跳(做100個) · 動作2：提膝下壓(做100個) · 動作3：單側肘觸膝(做100個) · 動作4：向後踢腿(做100個).
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【中階】10分鐘高強度居家運動
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只要10下就有感！「高強度間歇訓練」心跳率需達85
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定義高強度間歇訓練關鍵在最大心率須達到85-100％，最大心跳率計算= 220 – 年齡，以25歲為例若要達到高強度間歇訓練標準，心跳需約在156。高強度間歇訓練 ...
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【初階】男女適用10分鐘無跳躍全身燃脂運動(適用新手、大體重)
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【打臉運動】做10分鐘「HIIT」就能燃脂？抱歉，你還差的遠呢！
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以400公尺的衝刺或40~50下的連續阻力訓練為例，最初的10秒身體是使用磷酸系統（ATP-PC系統），產能速率非常快，可應付最高強度的身體活動，但約10秒左右，ATP-PC ...
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高強度間歇運動有哪些？新手入門的6大動作hiit一週幾次？3大 ...
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Tabata訓練可以包含有氧和無氧的動作，其核心理念是高強度間歇性訓練，通常包括20秒的高強度運動，然後休息10秒，重複進行多個循環，動作則可以從【 有氧及無氧 】搭配組合。 ⭐ ...