粟米蕃薯減肥：功效公開！營養師分享地瓜減肥菜單，這類人不適合吃
功效公開！營養師分享地瓜減肥菜單，這類人不適合吃
減肥
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如果真的想要極速減肥，用番薯取代主食，如白飯，營養師建議，還可將番薯先冷藏才吃。因冷藏後，番薯內的澱粉會變成抗性澱粉，熱量只剩下約七成。如果冬天不想吃 ...
減肥一聽澱粉就怕爆？營養師推「1類食物」代替米飯
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GI值部分，地瓜＜芋頭＜五穀飯＜糙米飯＜玉米。根據衛生福利部指出，國外研究顯示，吃較多的高GI食物，會加速血糖上升，容易引起飢餓感而誘發 ...
地瓜熱量幾乎一碗飯？營養師教你想減肥這樣吃 ...
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地瓜熱量100g約120卡，雖然是地瓜熱量幾乎是一碗白飯的熱量但升糖指數低，減肥適合用地瓜取代精緻澱粉（白飯），想要瘦得快讓國泰營養師教你地瓜這樣吃熱量 ...
秋冬掃街
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在糖尿飲食餐單中，番薯、栗子及粟米均屬醣質，若以小食計算，一般患者每次可進食的份量為一份：即1只雞蛋體積大小的番薯、2粒大栗子及1/3條粟米。每一份均 ...
總是減肥失敗？問題出在這裡！南瓜、玉米等8燃脂食物幫你 ...
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地瓜同樣是高纖維、低熱量的經典減肥食材。而且在消化地瓜的過程當中，血糖將會上升得較為緩慢，讓人不致於很快產生飢餓感，進一步阻止我們吃下過多的熱量。
吃地瓜減重卻變胖？營養師：這樣吃才能降低熱量
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【吃地瓜降低熱量小撇步】： ... 食用地瓜前先放進冰箱約1~2小時，當變成冰地瓜後再吃，此時地瓜內的澱粉將結晶變成抗性澱粉，可降低熱量吸收率。 至於在一天三 ...
零捱餓、低成本、姜素拉、IU勁減22磅「蕃薯減肥法」
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番薯皮帶有抗氧化功效，記得要連皮食，另外煮熟的番薯可雪凍1-2小時吃用，增加抗性澱粉，降低熱量吸收，記得盡量避免炸煎等油膩做法，不然會破壞番薯自身營養，也會吸收了額外熱量 ...
減肥
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可以選擇粟米、番薯、南瓜、全麥麵包或燕麥片，這都有助於提供能量，同時也不容易引起血糖快速波動，可以延長飽足感時間。建議以原型食物為優先攝取 ...