abs腹肌：腹肌育成之路5 招ABS訓練！

「 腹肌英文」是什麼？肌情四溢學習肌肉英文

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腹肌英文Abs全名是什麼?除了腹肌英文之外，本篇文章帶你了解身上各個部位的肌肉 ... 有了腹肌，還學會了腹肌英文，鍛鍊肌肉好身材的同時，也不要忘了訓練、加強 ...

【健身知識】4個常見腹肌訓練的迷思與錯誤

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腹肌主要以腹直肌、腹外斜肌組成，因此每個人天生也擁有腹肌。但腹肌的大小和明顯度則嚴重取決於「體脂肪率」，若腹部體脂肪過高、脂肪囤積在腹部， ...

15款「核心運動」虐出腹肌，加碼飲食原則

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核心運動(英文:Abs Workout)女生體脂率必須在20％以下；男生在15％以下就能看到結實的腹部肌肉！核心運動建議從死蟲式、捲腹入門，並搭配15款核心運動運動 ...

什麼是腹肌

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abs 腹肌. 軀幹下半部的重要肌群，有助於身體核心的穩定，在深蹲、硬舉、臥推等全身性自由重量訓練中扮演重要角色. 參考影片：腹肌居家訓練技巧！4個你 ...

8分鐘ABS訓練！練出精實腹肌和立體人魚線─ 基礎篇

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△仰躺於軟墊上，兩腳打直上舉，使身體與腿之間呈現90度角，雙手往小腿方向伸直到位，進行腹部肌群訓練。另外，進階者可嘗試肩膀不落地，維持上舉動作，能提升個人 ...

健身英文

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Core ➪ 核心肌群 ; Biceps ➩ 二頭肌 ; Triceps ➩ 三頭肌 ; Abdominal muscle ➩腹肌（簡稱abs） ; Six-pack abs ➩ 六塊腹肌.

居家健身

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