數羊睡覺：睡不著「數羊」能幫助入睡？意想不到答案曝醫推睡前5招有效 ...
睡不著「數羊」能幫助入睡？意想不到答案曝醫推睡前5招有效 ...
「數羊」沒效！專家破除9大迷思5良方助你睡好覺
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布朗寧說，實則恰恰相反，起司對入睡有幫助，因為它含有色胺酸（tryptophan），色胺酸能生成促進睡眠的賀爾蒙褪黑激素（melatonin）。不過，吃飽入睡會導致睡眠過程 ...
失眠不宜數羊，那睡不著怎麼辦？
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改善失眠的行為療法 · 1. 想睡時才上床。 · 2. 床只用來睡覺與進行性生活之用，不用來做其他任何事。 · 3. 若睡意消失，要先離開床。 · 4. 等到再次想睡才回到床上。 · 5.
失眠了，數羊真的有用嗎？真相看這裡
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這個方法不僅不能助眠，可能還會影響入睡。因為數羊時會不自覺地將注意力集中到數數上，大腦反而處於一種興奮的狀態，導致越數越清醒 ...
數羊沒用！睡眠專家：睡不著時千萬別做這3件事
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數羊是大家都聽過的助眠法，企圖利用無趣單調的事情帶來睡意。不過友野奈緒表示，隨著數字不斷增加，反而會讓人陷入焦慮，越想睡著反而會越睡不著！比起數羊，睡 ...
睡不著「數羊」能幫助入睡？意想不到答案曝醫激推睡前5招 ...
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重症醫師黃軒解釋，其實數羊這個方法源自於西方文化。 有趣的是，有些人認為這和英文單字「sheep」（綿羊）和「sleep」（睡覺）發音相似有關。 所以「數羊」，就是倒數計數自己入睡的時間！ 據說這個習慣，可以追溯到中世紀的西方牧羊人。
睡不著為什麼要數羊？
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對可愛溫馴的羊群而言，地球就像火星是一樣很危險的，為了不被天敵吃掉，只好睡少一點才能隨時保持警覺。根據研究調查綿羊一天僅需睡3.8小時，是睡最少的動物之一。
睡不著為何「要數羊」？他曝神奇原因
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美國睡眠專家麥克（Michael Decker）曾指出，數羊這個說法並沒有任何科學根據，只是一個古老傳說，這源自於早期的牧羊人，他們因為擔心自己區域羊的安全，晚上 ...
睡不著為何「要數羊」？他曝神奇原因：我們應該數「這個」
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美國睡眠專家麥克（Michael Decker）曾指出，數羊這個說法並沒有任何科學根據，只是一個古老傳說，這源自於早期的牧羊人，他們因為擔心自己區域羊的安全，晚上 ...